Viimasel ajal on väga populaarne Kremli toitumine või selle nimetus "Ameerika astronaudi dieet" on väga huvitav ja efektiivne toitumine. Erinevalt teistest dieedidest, mis keelavad enamiku toitude - see ei keela peaaegu midagi.
Kremli toitumise põhiolemus on süsivesikute minimaalne tarbimine toidus. Süsivesikud on keha jaoks energiaallikas, ja nende puudumisel hakkab keha neid täitma, ekstraheerides need rasvast.
Toiduse eripära on see, et kõik toidud, mida dieeti kasutatakse, on tähistatud tavapäraste üksuste või punktidega, sõltuvalt nende sisalduvatest süsivesikutest. Näiteks võib 1 grammi süsivesikuid 100 grammises tootes nimetada 1 cu, 1 punkti või 1 punktiks. Meie Kremli toitumisharjumuste söögikohtade tabelis kasutatakse punkte.
Teine selle dieedi eelis on selle menüü. Kremli toitumise menüü päeval, kuhu saate ise luua, tuginedes nende võimetele ja eelistustele. Ja kõik, mida peate tegema, on Kremli toitumise punktide tabelist valida vajalikud tooted! Peaasi, et punktide arv vastab teie seatud eesmärgile. Kui soovite kaalust alla võtta, siis tehke oma menüü sellisel viisil, et igapäevane toitumine ei ületaks 40 punkti, kui säilitate stabiilse kaalu, ei tohi ületada 60 punkti ja kui soovite kaalust alla võtta, peate lihtsalt päevase normi ületama rohkem kui 60 punkti võrra.
Kremli toitumise tulemus võib olla miinus 5 kg nädalas ja kuus - võite kaotada kuni 15 kg. Ulatuslik tootelaud
Menüü Kremli toidust nädala eest Eugenist Chernõhist
Mitu aastat tagasi oli Kremli toitumine ajalehe Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh vaatleja. Ta ise otsustas proovida dieeti, mida kasutasid tuntud Venemaa poliitikud, mille seas oli Moskva linnapea Juri Luzhkov. Venemaa parimad toitumised aitasid ajakirjanikul mõista selle dieedi keerukust, mille tulemusena ilmusid Kremli toitmise kohta mitmeid kümneid raamatuid, toodete tabelit, menüüvalikuid ja isegi retsepte.
Yevgeniy Chernykh nädala Kremlsi dieedi ligikaudne menüü näeb välja selline:
| Nädalapäevad | Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök |
|---|---|---|---|
| Esmaspäev | Segipaisatud munad maitsetaimedega ja peekoniga - 2 punkti, madala rasvasisaldusega juust (110 g) - 1 punkt, kohv või tee ilma suhkruta - 0 баллов | Seller juurviljasupp (260 g) - 8 punkti, salati metsasegudega (170 g) - 6 punkti, praht - 0 punkti, magustamata tee - 0 punkti | Kreeka pähklid (60 g) - 6 punkti, tomati keskmine - 6 punkti, keedetud kanaliha (220 g) - 0 punkti |
| Teisipäev | 3 seenega täidetud küpsetatud muna - 1 punkt, kodujuust (160 g) - 4 punkti, magustamata tee - 0 punkti | Köögiviljade segu (120 g) - 4 punkti, liha supp (270 g) - 6 punkti, sealiha šašlik kebab (150 g) - 2 punkti, kohv ilma suhkruta - 0 punkti | Lillkapsas (150 g) - 7 punkti, praetud kanarind - 0 punkti, juust (250 g) - 3 punkti, tee ilma suhkruta - 0 punkti |
| Kolmapäev | Keedetud vorstid (3 tükki) - 0 punkti, praetud suvikõrvits (150 g) -7 punkti, magustamata tee - 0 баллов | Köögiviljasupp sulatatud juustuga (250 g) - 6 punkti, veiseliha (250 g) - 0 punkti, punase kapsa salat (100 g) - 5 punkti, kohvi ilma suhkrut - 0 punkti | Aurutatud kala (300 g) - 0 punkti, keskmine tomati - 6 punkti, 15 oliive - 3 punkti, keefir klaas - 6 punkti |
| Neljapäev | Keedetud vorstid (4 tükki) - 3 punkti, keedetud lillkapsast (130 g) - 5 punkti, magustamata teed - 0 punkti | kanapuljong (250 g) - 7 punkti, lambatšokk lambalihast (200 g) - 0 punkti, köögiviljasalat (150 g) - 6 punkti, kohvi ilma suhkruga - 0 punkti | Praetud kala (300 g) - 0 punkti, juust (200 g) - 2 punkti, salat (150 g) - 4 punkti, magustamata tee - 0 punkti |
| Reede | Omlett riivitud juustuga - 3 punkti, magustamata tee - 0 hindepilve | Porgand salat (100 g) - 7 punkti, selleribu (250 g) - 8 punkti, eskalope - 0 punkti | Aurutatud kala (250 g) - 0 punkti kapsa salat (180 g) - 4 punkti, juustu (150 g) - 2 punkti, klaasi punast kuiva veini - 2 punkti |
| Laupäev | Praetud munad vorstidega (2 tk.) - 2 punkti, sulatatud juust (100 g) - 1 punkt, kohv või tee ilma suhkruta - 0 баллов | Kõrv (260 g) - 5 punkti, küpsetatud kanaliha (270 g) - 5 punkti, köögiviljasalat (100 g) - 6 punkti | Keedetud liha (250 g) - 0 punkti, tomati - 6 punkti, klaas keefir - 10 punkti |
| Pühapäev | Keedetud vorstid (4 tükki) - 3 punkti, baklažaani kaaviar (100 g) - 8 punkti | Kurgid ja tomatid (100 g) - 3 punkti, 200 g juustu - 5 punkti, kanafileeššlüülik (250 g) - 0 punkti, magustamata tee - 0 punkti | Küpsetatud kala (250 g) - 0 punkti, salat (200 g) - 4 punkti, kõva juustu (100 g) - 1 punkt, keefirklaas - 10 punkti |