Kasulikud salatid

Et saada õiget kogust vitamiine ja mineraalaineid toidust, peavad dieedil olema kasulikud salatid. Tänu nende kerge seedimisele töötavad teie soolad kellaga.

Tervisele kasulikud salatid

Õige tasakaalustatud menüü üks peamistest osadest on salatid . Enamikku tähelepanu tuleks pöörata köögiviljade ja puuviljasalatidele, mis täidavad teie keha palju vitamiine, mineraale, aminohappeid jne. Need ei paranda mitte ainult seedimist, vaid aitavad ka eemaldada toksiine ja toksiine kehast.

Kurgi ja seller

Need tooted parandavad oluliselt ainevahetust ja aitavad organismil liha ja muid rasketes toitudes seedimist.

Koostis:

• kurk - 0,5 kg;
• seller - 3 varred;
• piparmünt - 1 kamp;
• petersell - 0,5 tala;
• vürtsid - maitse järgi;
• oliiviõli ja sidrunimahla tankimiseks.

Ettevalmistus

Seda sellerit lõigake õhukesteks viiludeks. Me eemaldame kurgi keskusest ja lõigake see viiludeks. Rvem piparmünt ja petersell, lisage oliiviõli, sidrunimahl, vürtsid ja sool. Salatil peaks olema ligikaudu pool tundi vürtsitatud ja neid saab serveerida lauale.

Retsept maitsva ja tervisliku salatiga oranžiks

Kapsa nõud on väga populaarne. See köögivili sobib suurepäraselt ka eksootiliste koostisosadega.

Koostis:

• kapsas - 0,5 juunit;
• oranž - 2 tk;
• õli - 25 g;
• äädikas vein - 15 g;
• sibula roheline, basiilik ja petersell - maitsta.

Ettevalmistus

Kabjaks lõigake ja lisage soola mahla eraldamiseks. Üks oranž peeneks hakitud, teine ​​mahl välja tõmbab. Kastmed on valmistatud rohelistest, võist, apelsinimahlast ja veiniäädikatest. Pärast seda, kui kõik koostisained on kombineeritud ja salatit serveeritakse lauale kohe valmisoleku järel.

Kasulikud kaalulangus salatid

Salat "Mistletka" keha puhastamiseks

Koostis:

• punane kapsas - 250 g;
• sibul - 1 tükk;
• seller - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• oliiviõli, sidrunimahl, mesi, sinep .

Ettevalmistus

Köögiviljad peeneks hakitud. Teeme kastmes oliiviõli, sidrunimahla, mesi ja sinepit. Kõik segatakse ja serveeritakse.

Kasutatav toidusalat mustade ploomidega

Koostis:

• ploomid - 250 g;
• porgand - 1 tükk;
• suhkrupeet - 1 tk;
• kapsas - 0,5 juunit;
• oliiviõli - 50 g;
• sidrunimahl - 50 g.

Ettevalmistus

Porgand, peet ja kapsas hõõruda riivis, mime kuni mahla välimuseni. Lisage ploome, mis on eelnevalt lõigatud väikesteks tükkideks. Täidame seguga sidrunimahla ja võid. Me teenime lauale.

Kasulik kastmega salat

Salatite maitset saab mitmekesistada erinevate sidemetega. Kõige lihtsam ja kasulikum taimeõli ja sidruni segu.

Koostis:

• õli - 30 g;
• sidrunimahl - 10 g;
• Sojakaste või sidrunikoor - maitse järgi.

Ettevalmistus

Sega ja peksid kuni sujuvaks.