Keegi pole saladus, et süsivesikud on peamised ained, mis meie keha energiat küllaldaselt täidavad. Kuid vähesed inimesed teavad, et rasvhapete moodustumisele aitab kaasa süsivesikute liigne levik. Püüame välja selgitada, mida on väärt süüa, mitte kaotada kuju ja mitte lisada kaalu, ja samal ajal ärge jätke oma keha ilma energiata.
Toiduained on vähese süsivesikute sisaldusega
Madala süsivesikutega toodete nimekiri on üsna mitmekesine, nii et iga isik, kes oma eelistustest juhindub, suudab valida toidu, mis sisaldub igapäevases dieedis.
Madalaima süsivesikute sisaldusega tooted:
- munad;
- kodujuust;
- merikarbi;
- sojakaste;
- seened;
- Homaarid;
- kana maks;
- madala rasvasisaldusega hapukoor;
- kibe ja teised.
Ärge unustage, et kõige tähtsam vitamiinide allikaks on köögiviljad ja puuviljad , mis tuleb menüüsse lisada.
Madala süsivesikute sisaldusega köögivili:
- Kurgid . Keskmiselt sisaldab 100 g sellest puuviljast 3 g süsivesikuid. Kurgid võidelda südame-, neeru- ja maksahaigustega.
- Lillkapsas . 100 grammis köögiviljades on ligikaudu 4 grammi süsivesikuid. Lillkapsas soovitatakse seedetrakti haiguste ravis.
- Baklazaan . 100 g sellest köögiviljast moodustab 4,5 grammi süsivesikuid. Baklažaanid määravad soolestiku tööd ja vähendavad oluliselt kolesterooli taset.
- Kabatšokid . 100 g keskmiselt 4,6 grammi süsivesikuid. Selle köögiviljade kasutamine toob kaasa probleeme maksaga, erinevate närvisüsteemi häiretega ja maohaigustega.
- Bulgaaria pipar . 100 g pipras on umbes 4,9 grammi süsivesikuid. Selle köögivilja peamine omadus on kaitse vähirakkude moodustumise eest.
Madala süsivesikute sisaldusega viljad:
- Sidrun . Seda puuviljat peetakse kõige vähem süsivesikuteks, 100 g ainest ainult 3 grammi. Kuid C-vitamiin, mis on tervisele nii oluline, sisaldab tohutut kogust.
- Greibid . 100 g kohta on 6,5 grammi süsivesikuid. See tsitrusel on suurepärane võitleja, kellel on ateroskleroos ja hüpotensioon.
- Kiwi . Ainult 7 grammi süsivesikuid sisaldab 100 g seda puuvilja, kes sööb 1. päeval kivi, täidad
organismi igapäevane põhiliste vitamiinide tarbimine. - Mandariinid . 100 g puuvilja kohta - 9 grammi süsivesikuid. Mandariin tugevdab liigeseid, luusid, veresooni, südant.
Ükskõik milline naine perioodiliselt soovib hellitada ennast midagi magusat. Aga kuidas mitte ära võtta seda rõõmu ja samal ajal mitte lubada süsivesikute ülejäägilt arvu.
Madala süsivesikute sisaldusega maiustused:
- Meringues;
- gogol-mogool;
- Raffaello maiustused;
- mõru šokolaad.