Veganism on kõige tõsisem taimetoitlus, kui kõik loomse päritoluga tooted on keelatud. Paljud inimesed arvavad, et on võimatu süüa midagi maitsvat ilma liha kasutamata, kuid tegelikult võib vegan toit võistelda röstitud liha tükkiga . Lisaks sellele, eelistades tervislikku toitu, saate oluliselt parandada oma tervist ja vabaneda ülekaalust.
Kasulikud vegan tooted
Paljud eksivad, uskudes, et veganid söövad ainult "rohtu", sest lubatud toidu loetelu on üsna ulatuslik.
Vegan toodete nimekiri:
- Avokaado . See puu peab tingimata olema menüüs, sest see sisaldab palju polüküllastamata rasvu, mis on vajalik inimestele, kes loobusid loomsetest rasvadest. Lisaks sisaldab avokaado palju valke, vitamiine ja mineraale.
- Linaseemneõli . Frittide jaoks ei ole see õli sobiv, kuid seda saab lisada salatidele. See on kasulik rasvhapete Omega-3, 6 ja 9 olemasolu tõttu. Päevane kiirus - 1 spl. lusikas päevas.
- Merekapsas . See toode sisaldab suurel hulgal joodi, samuti muid kasulikke aineid. Võite nori ka vegani rullide valmistamiseks kasutada.
- Juustutoff . See toode on valmistatud sojaainest, mis annab rohkem valku. Juustu võib kasutada erinevatele roogadele, näiteks salatitele ja võileibadele. Soojast valmistatakse ka liha, mis võib teine tassi täiendada.
- Terve jahu . Sealt valmistatakse leiba, pasta ja erinevaid saiakesi. Selline toit on suurepärane energiaallikas, samuti palju kiudaineid , mis parandab seedetrakti.
- Teravili . Nad sisaldavad palju kompleksseid süsivesikuid, mis annavad küllastumise ja sisaldavad ka palju kasulikke aineid. Teravilju kasutatakse mitte ainult putru, vaid ka erinevate toitude valmistamiseks, näiteks kotletid.