Tuntud ukraina laulja Ani Lorakit kiskus pikka aega kõige levinumad naisprobleemid: pärast sünnitust oli tema kaalu pikka aega seisnud. Mõõduka tüdruku jaoks oli väga raske harjuda uute mõõtmetega, mis lisaks sellele ei soovinud lahkuda. Kuid laulja ei olnud meelehelas, sest tema laps oli alati tema jaoks kõigepealt. Hiljem sai teada, kui palju Ani Lorak oli kaotanud kaalu - nii palju kui 15 kg!
Kuidas on õhuke Ani Lorak?
Raske on nimetada kaalulangus, mis rakendas laulja dieedi Ani Lorak. Ta kasutas juba tuntud tehnikaid, mis andsid suurepäraseid tulemusi - kõik fännid märkisid, et Ani Lorak oli kaotanud palju kaalu.
Kõigepealt võttis laulja reeglite suhtes järglasi ja järgis neid kindlasti, mis juhtus:
- keeldumine leibast, pagaritooted, terved jahu;
- rasvase, praetud, suitsutatud toidu keeldumine;
- gaseeritud jookide keeldumine;
- keeldumine süüa pärast kella 19:00;
- suupistete keeldumine;
- joogirežiimi järgimine, nälga tunne alguses klaasist vett ja ainult lühikese aja pärast - söömine.
Selle tulemusena on Loraki dieet ehitatud peamiselt puuviljad, köögiviljad ja madala rasvasusega kalad. See lähenemisviis toitumisele võimaldas lauljalt kaalust alla võtta ja hoida oma kehakaalu soovitud tasemel. Värsked köögiviljad ei saa ainult oluliselt vähendada normaalset kalorsust, vaid ka parandada ainevahetust. Lisaks sellele on looduslikest taimsetest toodetest rohkesti kiudaineid, mis võimaldavad teil kogu seedetrakti eemaldada ja vabaneda akumuleeritud toksiinidest ja toksiinidest.
Nagu enamik toitumisspetsialistidest, on Ani Lorak arvamusel, et tervisliku toitumise aluseks on murdarv toitumine. See on see, et peate sööma 5-6 korda päevas väikestes osades - mitte rohkem kui see, mis sobiks teie peopesadega. Laulja ütleb, et selle lähenemisega on lihtsalt võimatu mitte kaotada! Lisaks peaksite sööma ajal lõpetama joomise - ja veelgi vähem jooma pärast söömist. See pikendab mao seinu ja muudab sööma rohkem, kui vajate, ja kogete vale nälga.
Tänu murdosa toidule võib aeg-ajalt, näiteks üks kord nädalas, ennast ravida lemmik- ja mitte liiga kasuliku tassiga. Ani Loraki jaoks on praetud kartul, mida ta väga armastab, kuid ta ei saa endale pidevalt süüa. Isegi pärast selle ühe nädala möödumist üritab laulja kindlasti harjutada rohkem harjutusi kui tavaliselt.
Harjutused Ani Lorak
Spordiklubis ei ole laulajal aega kõndida, kuid hommikuharjutusteks on poole tunni pikkune lõikamine. Lisaks toetab ta kontsertide toetamist laulja vormis: iga esituse puhul kaotab ta pidevalt kehakaalu kilogrammi kohta. Need väikesed treeningud võimaldavad tal jääda toniseerituks:
- Kaela soojendamine. Tehke 8 ümmargust pööret ühel viisil, siis teine. Pärast
siis tehke pea nõlvad ja pööramised - ka 8 korda. - Soojendus õlgadele ja kehale. Tehke 8 ringjoont õladega edasi-tagasi, siis - nii palju liigutusi kehaga.
- Tehke 20 sirge seljaga istumist, nii nagu oleksite istuval nägemispuust kõrgel kuni põlve.
- Tehke 15 põrandast (mitte põlvedest) tavalisi tõmbamisi.
Kujundi toetamiseks kannab laul mitte ainult korralikult süüa ja täidab lihtsaid harjutusi, vaid ka tingimata läbib erinevaid protseduure. Näiteks külastatakse spaa massaaži ja erinevaid mähkmeid. Peale selle sisaldab tema lemmikprotseduuride nimekiri muda-vanni, mis täiuslikult aitab võidelda naha lõtvusega ja tselluliidiga.