Kuni viimase ajani ei kuulnud inimesed isegi kiudaineid sisaldavat viljakestust. Kuid selles peitub peamine kasu sellistest põllukultuuridest nagu riis, hirss, hirss, kaer jne. Viimasel ajal on kliide toitumine muutunud väga populaarseks. See on hea, sest see ei kohusta muutma tavalist dieeti.
Millised kliid on parem kaalukaotus
Loomulik toit saab lauale töödeldud. Leib, valge riis, kaerahelbed ja muud tooted kaotasid oma toitev koor. Tema ise on kalorik, kuid see on eriline mittesöödav element. Kliid kaalulangus on kasulik järgmistel juhtudel: need puhastavad keha, parandavad mikrofloorat, normaliseerivad seedetrakti tööd. Kaalu langetamiseks võib lahustumatute kiudude liiki:
- nisu jahvatamine;
- rukis;
- riis;
- kaerahelbed;
- kerjamine.
Dieet kliidaga kaalulangus
Vastates küsimusele, kuidas kasulike kaalukadude kliimasid, tuletas kohe meenutada jämesoome kiudude kiudainet. In kõht neid ei digereeritud, neil on bakteritsiidne mõju kehale ja parandada seedimist, kõrvaldada räbu. Taimse päritoluga toodete peenestamine võib leida: köögiviljad (peed, porgandid), seened, marjad jms. Kuid valmistatud rupsi kasutamine on kõige lihtsam viis selle elemendi hankimiseks vajalikes kogustes. Lisaks sellele sisaldab teravilja koor:
- B-rühma vitamiinid - juuste, küünte iluallikas, mis avaldab positiivset mõju naha seisundile.
- Kaalium, mis eemaldab kehast liigse vee, tugevdab veresooni, parandab südame ja teiste lihaste tööd.
Kuidas süüa kliid kaalust alla võtta? Lahtisel kujul müüdud valmistooteid tuleb süüa kolm korda päevas 10-15 minutit enne sööki. Alustage pool tl, suurendades maht ühte või kahte söögituba. Kõige olulisem reegel on juua massi piisava koguse veega. Ainult sellisel viisil saab kasu teraviljast.
Dieet kaerakliididel
Aeg on möödas, kui kaera kest peeti jahutootmise jäätmeteks. Täna on see üks kõige populaarsemaid erinevaid dieeti sisaldavaid toitaineid, rikkalikult mitmesuguste rühmade (A, B, E) vitamiine, aga ka fluori, kaltsiumi, tsinki, kroomi ja muid aineid. Võite lisada kaunile mõnele nõudepuust, salatid, supid ja teised kursused või süüa neid enne sööki ilma dieedi muutmata. Aga kui olete huvitatud sellest, kuidas lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, võite järgida ranget menüüd:
- hommikul - looduslik jogurt või kodujuust (200 g) ühe tallaga kaerahelbedest, vesi;
- lõunasöök - klaas jogurti koos kiudude lisamisega;
- pärastlõunal - köögiviljasupp (200 g) kliidiga, keedetud kana (100 g), riis (150 g);
- õhtusöögiks - 150-250 grammi kaera maitsestatud kodujuust;
- enne magamaminekut võite lõunasööki korrata.
Toit rukkliistest
Väga kasulikud ja rukkkliid kaalukaotuseks: need aitavad kõrvaldada kõhukinnisust, eemaldada toksiine, vältida nohu. Nad teevad rukist, pagari küpsiseid ja leibasid, lisa see keefirini, pirukaid. Tarbimine on lubatud raseduse ja imetamise ajal, diabeedihaigete, aneemia, onkoloogiliste haiguste korral. Toitumise üldpõhimõte:
- Võta eine kolm korda päevas väikese koguse kiududega.
- Toitumise esimesel nädalal lisatakse üks lugu veenisisest toodet ühe vastuvõtu kohta.
- Kolmandal ja neljandal nädalal kasvab rukki kiuline kogus 2-3 laua lusikaga.
- Peamine reegel on kiu pesemine veega: vähemalt üks või kaks liitrit päevas.
Dieet nisukliidil
Kaalukaotusega nisukliid sobib ka kaer ja rukk. Niisuguse dieedi ülekandmine on lihtne, saate lihtsalt suupisteid asendada, kasutades valmis kiudu veega. Soovitatav on säilitada toitumine vähemalt kaks nädalat. Menüü on järgmine:
- hommikusöök - must tee, munad, putru, röstsai või mis tahes puuviljad;
- suupiste - supilusikatäis kliid ja 2-3 klaasi vedelikku;
- õhtusöök - supp ja röstsai;
- alumine osa (sama mis eelmine);
- õhtusöök - tailiha, linnuliha või kala, köögiviljad (va kartulid);
- 2 tunni pärast - suupiste.
Dieet kliid ja keefiril
Mõned toidud on soovitatav teistega täiendada, nii et see on kiudainetega. Kefir koos kliide kaalulangus täiuslikult täiendavad üksteist. Toitumisspetsialistid on isegi välja töötanud ühe nädala jaoks spetsiaalse menüü, mille järgi võite kaotada kuni 4-5 kg. Toitumine on järgmine:
- enne hommikusööki - klaas puhast vett;
- hommikul - klaas kefirist 2 spl maapinda;
- pärastlõunal ja õhtul - köögiviljad, kala või liha, millele on lisatud lahustumatu kiud, piim ja hapupiimatooteid ;
- 2-3 tundi enne magamaminekut klaasi kefiini, millele on lisatud 1 ts.lozhki kiudaine.
Kliid ja puuviljad
Selleks, et töötlemata tera seeläbi seedimist soodustaks, on vaja teada, mida ja kuidas kliid kaalulangus võtta. Kuid kui hapupiimatooted põhjustavad tagasilükkamist ja puhtal kujul ei ole soovi, saate menüü mitmekesistada magustamata ja mittearmeelsete puuviljade - õunte, kiivide, apelsinide jne. Need tooted sobivad suurepäraselt teraviljakestusega: kliid soodustavad kehakaalu langemist ja viljad annavad vajalikke vitamiine. Tulemuse kiirendamiseks võite järgida rangeid dieeti, mis on kavandatud 2-3 päevaks:
- hommikusöögiks - kliid 2 klaasi veega, hapupiim;
- suupiste - kõik hapupiima jook;
- päevas - puuviljasalat;
- õhtusöögiks - sama, mis hommikusöögiks.
Kliidist saadud toit on saanud palju positiivset tagasisidet, sest see on tasakaalus ja säästlik - kinni pidamine pole keeruline. Selle mõju piisab ühe või kahe nädala jooksul märkimisväärselt. Teravilja kõrvalsaaduste päevane tarbimine omab üllatavat mõju soolestiku tööle, see avaldab kasulikku mõju välimusele ja sisemisele tervisele.