Paljud tüdrukud, kes otsustavad kaalust alla võtta, hakkavad ise sobiva dieedi valima. Pakume tähelepanu 5-päevasele dieedile "Lesenka", mis olemasoleva teabe kohaselt võimaldab vabaneda 3-12 kg-st. Selle kehakaalu langetamise meetodi nimetus on tingitud asjaolust, et iga päev jõuab inimene oma eesmärgi juurde , ronides ühe sammu võrra.
5 päeva efektiivne toitumine "Lesenka"
Mõelgem üksikasjalikult iga sammu või pigem selle tegevuse, õige menüü ja võimaliku tulemuse. Oluline on süüa väikestes kogustes ja sageli, et vältida tõsise nälja ilmnemist, mis võib põhjustada lagunemise.
- Staadium number 1 - puhastamine. See päev on üsna keeruline ja vähesed inimesed seda seisavad, ja kõik on nappide menüüde tõttu. Päeva jooksul võite süüa 1 kg küpset õunat, jootta 1 liitrit vett, samuti 5-6 tabletti aktiivsütt. Puhastamine on tingitud pektiinkiudude õunte olemasolust, mis puhastab soolte toksiine, samuti kiirendab ainevahetust, vähendab söögiisu ja soodustab rasvarakkude lahjendamist. Aktiivsüsi on teadaolevalt suurepärane sorbent, mis ühendab kõik käärimisproduktid ja eemaldab need kehast. Sellisel juhul mängib olulist rolli vesi. Kui te ei kõrvalda reeglitest, siis võite vähemalt esimest korda kaotada vähemalt 2 kg, sest see kõik sõltub teie esmasest kaalust.
- Staadium number 2 - taastumine. Selle päeva peamiseks ülesandeks on taastada soole mikrofloor ja ka oluliste bifidobakterite arvu suurenemine. Selleks on võimatu tulla midagi paremat kui piimatooted. 5-päevase toitaineerimisetapi menüü "Lesenka" näeb välja selline: 0,6 kg rasvavaba kodujuustu ja 1 liitrit keefiini ja 1 liitrit vett. Selline menüü mitte ainult soodustab kehakaalu langust, vaid ka terve soole. Juba sel perioodil kasutab keha oma rasvareisid. Sel päeval võite ka kaotada 2 kg.
- Staadium number 3 - energia. Sellel päeval taastatakse toitumine esimesel kahel päeval kaotatud energia tasakaalu. Selles etapis vajab keha glükoosisisaldust, nii et 5-päevase toitumise menüü "Lesenka" sel perioodil näib välja selline: 2 liitrit kompotti, kuumtöödeldud kuivatatud puuvilja ja fruktoosi korral, 2 supilusikatäit. loodusliku meega lusikad ja 300 g rosina. Tänu sellele sammule ei kogune keha stressi, mis tähendab, et see ei kogune rasvu ka "vihmasel päeval". Selles etapis on kehakaalu langus 1,5-2 kg.
- Samm nr 4 - hoone. Väga oluline samm dieedil, sest see aitab kehal normaalselt kehakaalu alandamise ajal toimida. Selle päeva menüü on suunatud oluliste keha funktsioonide ja raku jagunemise protsessi stabiliseerimisele. Põhirõhk on valgul. Dieedi "Tapamaja" menüü sellel päeval kehakaalu langetamiseks näib olevat järgmine: 500 g kana või kalkuni filee, mis tuleb keeda või välja tõmmata ja isegi kuumtöödeldud rohelisi, natuke soola ja 1 liitrit vett. Olemasolevatest eeskirjadest kõrvale kaldudes võite selles etapis kaotada 1-1,5 kg.
- Samm 5 - põletamine. Lõpuks jõudsime kõige kõrgemale sammu, mis tähendab, et edu on väga lähedal. Sellel päeval põletatakse kõige enam kogunenud rasvavaru ja kõik tänu sellele
tehtud varasematel tööetappidel. Selle sammu menüü näeb välja selline: 200 g kaerahelbeid, 1 kg juurvilju ja puuvilju , samuti oliiviõli salatite ja vee lisamiseks. Selles etapis võite kaotada kuni 3 kg.
Saavutatud tulemuse säilitamiseks peate minema korralikule toitumisele ja harjutama regulaarselt. Tänu sellele võite igavesti unustada, mis on ülekaal.
Viiepäevane dieet "Lesenka", nagu kõikidel kaalulanguse meetoditel, on vastunäidustustega. Seda ei saa kasutada inimestel, kellel on probleeme mao, maksa, neerude ja südamega. Rasedate ja rinnaga toitvate naiste selline dieet on vastupidine.