Täna on psühholoogiline treening isikliku kasvu jaoks väga populaarne. Neid külastavad ärimehed, üliõpilased ja üldiselt kõik, kes on huvitatud isikliku efektiivsuse tõstmisest. Siiski pole sellistes üritustes alati vaja osaleda, eriti kuna need pole üldse odavad. Kui teil on selline soov, võite ka ise korraldada professionaalse isikliku kasvu.
Igasuguse isikliku kasvukoolituse eesmärgid ja eesmärgid ühtivad tavaliselt, et aidata inimestel parandada oma enesehinnangut, mõista nende plusse ja miinuseid, tundma tugevusi ja nõrkusi, et saavutada häid tulemusi. Samas juhtub ka seda, et väljaõpe ei tööta ja isikliku kasvu koolituse tagajärjed ei avaldu. Sellel võib olla mitu põhjust: kas kavandatud harjutused ei sobi sulle täpselt sobilikult või ei ole nende rakendamisel piisavalt keskendunud.
Mõelge isikliku kasvu väljaõppe tõhusatele harjutustele:
Harjutus "Ma olen tulevikus"
Võtke albumi lehed ja ärge kahetsedena aega ja pliiatsid end ära jooksege - nagu tahaksite end näha. Kuid kui sul on rasket joonistamist, peate lihtsalt kõike kirjutama. Kõige tähtsam on selgesti kujutleda ja tunda seda tulevikku, nagu oleks see juhtunud või sa selle üle läksid.
Harjutus "enesepresentatsioon"
Seda treeningut saab teha ainult üksi! Seiske suure peegli ette hästi valgustatud ruumis ja rääkige meile endast, kõigist oma olulistest saavutustest ja erinevatest sündmustest. Sellisel juhul peate näitama maksimaalset emotsioonide arvu: rõõmu, huvi, üllatust. Kõik need emotsioonid tuleks välja töötada eraldi. See võtab tavaliselt umbes 10 minutit (mitte 2-3).
Harjutus "sammud"
See harjutus on eriti kasulik noortel aegadel, sest praegu on kõige olulisem enesekindluse otsustamine. Joonista paberile redel, mis on täpselt 10 sammu ja ennast ühes selle redeli sammudest. Kust sa endid leidsid? Ainult siis, kui olete selle töö lõpetanud, võite lugeda tulemust: 1-4 sammult - teil on madal enesehinnang, 5-7 - normaalne, 8-10 - liiga kõrge. Selle harjutuse kordamine, proovige mitte ainult hea positsiooni tõmmata, vaid ka tunda seda.
Harjutus "Mis mul on õnnelik"
Selleks on teil vaja kaaslase, kuid kui sul seda pole, saate seda ise teha. See harjutus võtab teid positiivseks ja ühendab konstruktiivseid mõtlemise kanaleid. Kui te kaks, rääkige üksteisele ükshaaval, millal ja mis elus õnnestub. Kui kaaslane pole, siis ütle seda peeglis peegeldusele. Mida huvitavamad faktid mäletate, seda parem teile.
Harjutus "Positiivse motivatsiooni kaasamine"
See harjutus on nii lihtne, et seda saab teha ka töökohal. Lõdvestuge, istuge mugavalt, katke oma silmad. Mõtle sellele ja mis muudab teie elu ebatavaline, huvitavaks teie jaoks? Mis annab sulle rõõmu? Mida inimesed või nähtused
Need lihtsad 5 harjutust tuleb teha aeg-ajalt, on soovitav - üks neist töötab iga päev. Selle lähenemisviisi abil saate kujundada õige enesehindamise, hakata mõtlema positiivselt, tundma ennast õnnelikumaks ja üldiselt minema konstruktiivsetele mõtlemise kanalitele. Kogu kiirus keskendub harjutustele "Ma olen tulevikus" ja "Mis mul on õnnelik", on need need, mis määravad kõigi tegevuste soodsa tulemuse.