Tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega inimestel puuduvad vitamiinid ja mineraalained. Kuid nendel päevadel on vähesetel inimestel aega oma dieeti tähelepanelikult jälgida, nii et inimestel tekib perioodiliselt aine puudus. Kui organismil puudub jood - kannatab kogu ainevahetus , ja mis kõige tähtsam, hormoonide tootmine kilpnäärme poolt on häiritud. Seda olukorda saab vältida või kiiresti muuta, kui võtate toiduga kaasa joodi sisaldavaid toiduaineid.
Kas vajate joodi sisaldavat toitu?
Ärge unustage, et mis tahes aine ülejääk kehas kahjustab mitte vähem kui selle puudumist. Seetõttu, kui te ei soovita joogi arstile pärast testide uurimist, tasub kaaluda, kas teil on tõesti vaja oma dieeti suurendada.
Mõelge joodi puuduse peamised sümptomid:
- turse välimus;
- naiste menstruaaltsükli häired;
- nägemus ja mälu vähenenud;
- immuunsuse üldine nõrgenemine;
- kehv juuste ja naha seisund;
- hormonaalsed häired;
- nakkushaiguste vastuvõtlikkus;
- ärrituvus, väsimus;
- passiivsus;
- käitumishäired;
- intellektuaalsete võimete vähenemine;
- madalam rõhk.
Tänu tasakaalustatud toitumisele, mis sisaldab joodi sisaldavad toidud, saate taastada kaotatud tasakaalu lühikese aja jooksul ja taastada oma tervis.
Joodi sisaldavate toodete loetelu
Kilpnäärme jaoks kasulikud joodisaadused ei ole haruldased või eksootilised. Mida kiiremini lisate need oma menüüsse, seda kiiremini saad hea tulemuse. Liiga palju, et neid kõiki kasutada, ei ole seda väärt. Täiskasvanu jaoks on normiks 100 mikrogrammi joodi päevas, peaaegu sama palju kui 2 kuni 6-aastastele imikutele - neil peaks olema 90 mikrogrammi. Alla 2-aastastele lastele ja koolilastele piisab, kui võtta 50 mikrogrammi päevas.
Niisiis, joodi sisaldavate toitude loend:
- joodatud sool;
- jooditud leib;
- kilttursk, heeringas, süsikas, tursk, lõhe, lesta, merepõhi, makrell, mageveekalad, tursavann, sardiinid;
- spargelkapsas, herned, oad, kapsas, porgandid, peet ja muud köögiviljad ;
- piim, kõvad juustud, piimatooted;
- austrid, krevetid;
- sealiha, sink, veiseliha;
- nisu, jahu, rukis, kaer, tatar;
- šampinjonid;
- sulatatud juust;
- munad;
- spinat, peaaegu kõik rohelised (need on joodi sisaldavad taimed).
Piisab vaid paar korda päevas, et oma menüüsse lisada joodi sisaldavate toodete loend. Kuid kui valite kala, piisab sellest üks kord, sest selles on palju.
Kui jood on liiga ohtlik?
Kõigis asjades on mõõde oluline või, nagu roomlased ütlevad, aurea mediokritas on kuldne keskmine. Kui te ületate joodi sisaldavaid toiduaineid, peate te kogema mitmeid ebameeldivaid sümptomeid - iiveldus, oksendamine, kõhuvalu, kurgu põletamine.
Eriti ettevaatlik on ravida naistel raseduse ja toitmise ajal joodi kasutamist. Mõned arstid soovitavad seda kasutada kompleksravi komponendina, teised ütlevad, et see on ohtlik ja parem on selle vastuvõtu edasi lükata ajal, mil laktatsiooniperiood jääb minevikus. Kompromissi võimalusena - joodipreparaatide tagasilükkamine ja toidu saamine.
Samuti on oluline meeles pidada, et joodipreparaadid on vastunäidustatud tuberkuloosi, akne, naha pankrease põletikul ja lihtsalt tundlikkuse suurendamiseks elemendile.