Küsimus, kui palju kaloreid aprikoos, kõigepealt huvitab neid, kes soovivad jälgida oma dieeti ja jooni. Sellest artiklist saate teada mitte ainult aprikoosi energiasisaldust, vaid ka seda, kuidas saate selle toote kehakaalu langetamiseks kasutada.
Aprikoosi tuumade kalorikogus
Pika aja jooksul levis müüt, et aprikoosi luu on ohtlik, kuna see sisaldab mürgiseid aineid. Siiski on nii vähe neid, et peate sööma palju kaevu, et mürgitada ennast või kuidagi oma tervist kahjustada.
Aprikoosine luu sarnaneb pähkel ja peegeldab enamasti mandleid. Kuid selle kalorite sisaldus on madalam kui tavalistel pähklitel - 440 ühikut (võrdluseks sama mandliga - 645 kcal). Kuid see toode on endiselt raske toiduga kokku puutuda ja kõrge kalorite väärtuse tõttu on seda väärt kasutada piiratud koguses.
Aprikoosi kalorikogus 100 grammi kohta
Värsked aprikoosid on üsna kerge toode, hoolimata looduslike suhkrute rohkusest, mis annab talle hämmastava maitse. See saavutatakse tänu sellele, et kõik selles sisalduvad ained on lahustunud, kuna aprikoos on üsna vesine puu.
Aprikooside kalorikogus 100 g kohta on 41 ühikut. Samas on umbes 10 grammi süsivesikuid, mida esindavad peamiselt puuvilja- suhkur, 0,9 grammi valke ja 0,1 grammi rasvu.
Kui palju kaloreid on 1. aprikoos?
Enamik aprikoose on "standardse" suurusega, mis ei tähenda näiteks õunte kasutamist. Iga aprikoos, ekspertide sõnul, kaalub umbes 26 grammi. Lihtsate arvutuste abil on võimalik arvutada, et selline puu moodustab umbes 10 kalorit. Ärge unustage - peaaegu 3 g igast puuviljast on süsivesikud , mis tähendab, et need kujutavad ohtu diabeetikutele.
Kui palju kaloreid on kuivatatud aprikoos?
Kuivatatud aprikoos on lemmik delikatess, paremini tuntud kui "kuivatatud aprikoosid". Kuna see ei sisalda niiskust, on kõik ained kontsentreeritud kujul ja kalorite sisaldus ei ole enam 41, vaid 215 ühikut.
Kuivatatud aprikoosid on veelgi magusam ja rikkamad tooted kui aprikoos, seega on väga ettevaatlik, et see sisaldaks kaalulangus toidus. Kui saate seda delikatessi endale lubada - see on ainult hommikul.
Kuidas kaaluda aprikooside abiga?
Tänu puuviljadele saate oluliselt vähendada oma toitumise üldist kalorsust, kui muidugi neid õigesti kasutada. Pakume teile aluspõhimõtteid, mille järgi tuleks aprikooside toitumine teha:
- Aprikoosid koosnevad peamiselt süsivesikutest, sealhulgas ka toidust, on oluline säilitada õige tasakaal, et tarbida piisavalt valku - see on liha, linnuliha, kala, kodujuust ja juust. Veenduge, et nende toodete madalaima võimaliku rasvasisaldusega.
- Kindlasti juua 6-8 klaasi vett päevas, et hajutada ainevahetust ja kaotada kaalu nii palju kui võimalik.
- Söö väikseid eine vähemalt 3-5 korda päevas.
- Ideaalne suupisteks on tee, milleks on rasvavaba juustu või 1% rasva keefirään.
- Aprikoosid tuleks süüa kuni 14-00 - pärast seda aega on parem loobuda ja neilt, ja kõik muud magusad toidud.
- Teie kaal ei muutu, kui te andad jahu tooteid - see on lihtsalt tühjad kalorid, mis tekitavad mitte ainult liigset kaalu, vaid ka tselluliiti .
Kokkuvõtteks tuleb märkida, et hommikusöögiks on parem pese või munaraha süüa, lõunasöök - kerge supp ja õhtusöögiks - osa lihast köögiviljadega. Nende toitude vahel saate 1-2 suupisteid ja maksimaalset vett.