Kui palju kaloreid on melonil?

Kui suvel ja sügisel nautida aromaatset magusat meloni, siis ilmselt oli teil küsimus, kui palju kaloreid on melon. Paljud siin otsivad räpane trikki, sest tavaliselt on maitsev kõrge kalorsusega kvaliteet ja seetõttu kujutab see endast ohtu. Kuid melon on lihtne magustoidu puuviljad, mida saavad isegi need, kes võitlevad ülekaaluga .

Meloni keemiline koostis

Selle vilja mahlane viljaliha on paljude kasulike ainete ja ühendite allikas.

1. Melon sisaldab suures koguses rauda, ​​mis muudab selle kasulikuks inimestel, kelle hemoglobiinisisaldus on madal.
2. Ka puuviljad on rikas joodiga, see element leidub kilpnäärme hormoonides. Nii et melonide armastajad ei karda joodi puudust ega sellega seotud hüpotüreoidismi.
3. Melon kannab kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi - elemente, milleta südame lihas ei saa korralikult toimida.
4. Melon puuviljad sisaldavad B-vitamiine, mis meie kehas reguleerivad elulisi protsesse - valkude, rasvade ja süsivesikute vahetamist. Need vitamiinid tagavad ka närvisüsteemi tõrgeteta toimimise ja püsiva immuunsuse.
5. Lisaks sellele on melon askorbiinhappe allikas, mis tagab normaalse südame-veresoonkonna seisundi.
6. Melonipulbis leidub ka nikotiinhapet, mis osaleb oksüdatsiooniprotsessides, aitab vähendada kolesterooli taset veres.
7. A-vitamiin, mis sööb melonit, aitab hoida juukseid, küüneid ja nahka ideaalses seisundis ning toetab ka visuaalset funktsiooni.

Meloni kasu, kahjustus ja kalorikasisaldus

Selle maitsva puu kasulikud omadused on tingitud mitte ainult selle rikkalikust keemilisest koostisest. Melon sisaldab rohkesti kiudaineid, mis aitab seedetrakti pehmendamiseks ja liigse vedeliku eemaldamiseks kehast. Lisaks sellele seob kiu seedetrakti osana rasvu ja eemaldab need, aidates kolesterooli taset normaliseerida. Seepärast soovitavad toitumisspetsialistid eriti nende menüüdes kasutada melonit inimestele, kellel on ateroskleroos. Kuid meloni kasu ei lõpe seal. Arvatakse, et viljade lihas on ensüüme, mis aitavad seedimist.

Sellest hoolimata ei tohi melonit alkohoolsete jookide või piimatoodetega tarbida, sest see põhjustab sageli seedehäireid - kõhupuhitus , puhitus, kõhulahtisus. Üldiselt nautida neid puuvilju paremini mõne tunni pärast pärast peamist sööki. Melonikassett sisaldab suhteliselt palju süsivesikuid ja tärklist võrreldes teiste viljadega, selle diabeetilises patsiendis peaks see olema piiratud.

Värsket melonit võib ohutult kaaluda toitumine ja kasulik, sest selle kalorikogus on üsna madal - 100 grammi viljaliha sisaldab umbes 35-50 kalorit (sõltuvalt sordist). Seetõttu saavad inimesed, kes järgivad joonist, kergesti endale sellist kerget suupisteid. Kuid seda ei saa öelda kuivatatud melonit sisaldava kalorikoguse kohta, mis on mitu korda kõrgem. Sellistest suhkrustatud puuviljadest melonilt on kalorite väärtus umbes 344 kalorit 100 grammi kohta. Siin võib selline magustoit kaasa tuua märkimisväärset kahju, mistõttu ei ole vaja magusaid suhkrustatud puuvilju kaasata. Lisaks valmistatakse nende valmistamisel lihtsate süsivesikute kogus oluliselt ja mõned vajalikud ühendid (ensüümid ja vitamiinid) hävitatakse, nii et kuivatatud melon ei ole nii kasulik kui värske. Kuigi need, kes järgivad toitumist, võivad aeg-ajalt endale endale natuke suhkrustatud meloni endale asetada tavalisest kõrgkvalifitseerivast komme - šokolaadist, küpsetatud kaupadest või kookidest.