Seemned on populaarne suupiste paljudele inimestele. Mõned televiisori vaatavad inimesed ei pruugi märganud, kuidas nad kummardasid käputäie. Kui vaatate oma kehakaalu või otsustate mõne kilogrammi vabaneda, peate teadma, kui palju kaloreid on seemnetel.
On mitmeid võimalusi: kõrvits, seesam, linaseemned, kuid kõige populaarsemad - päevalilleseemned. Nad hakkasid sööma eelajaloolistes aegades. Tänapäeval kasutatakse neid sageli erinevate magustoitude ja muude roogade valmistamisel. Nii et teil on idee erinevate seemnete energiasisalduse kohta, vaatame iga võimalust üksikasjalikumalt.
Kui palju kaloreid on päevalilleseemnes?
Toote energiasisaldus on 566 kcal 100 g kohta. Jah, see on natuke liiga palju, kuid seemne eelised kompenseerivad seda täielikult. Toode sisaldab omega-3 rasvhappeid, mis on vajalik lipiidide ainevahetuse jaoks, mis on oluline kaalu kaotamiseks. Lisaks vähendab oomega-3 kolesterooli ja tugevdab immuunsüsteemi. Seedetes on endiselt valk, mis on oluline ka kehakaalu langetamiseks. Kasulik on teada, kui palju kaloreid on praetud seemned. Kuumtöödeldud toode sisaldab 601 kcal 100 g kohta. Aga pidage meeles, et sel juhul hävitatakse mõned kasulikud ained. Teeme järelduse: kui asendada plaat koos kookide või maiustustega seemnete jaoks, võite kaalust alla võtta ja samal ajal tuua kehale kasu.
Kui palju kaloreid on kõrvitsaseemned?
Sellise toote energiasisaldus on pisut väiksem ja on 541 kcal 100 g kohta. Kõrvitsaseemnete koostis sisaldab aminohapet L-trüptofaani, mis muutub organismis serotoniiniks, mis on vajalik hea tuju jaoks. Sisaldab päevalilleseemneid
Kui palju kaloreid on seesamiseemnes?
Seda valikut peetakse kõige kalorikemaks, sest 100 g kohta on 582 kcal. Seedi seemnete seemned on kerge lahtistav, mis aitab soolte puhastamist. Toode sisaldab palju kiudaineid, mis parandab seedetrakti. Selles on ka polüküllastumata rasvad, mis vähendavad kolesterooli kogust veres . Salateid ja köögiviljapoolseid roogasid saab lisada väikese hulga seesamiseemneid.