Cherry on suvise populaarseimad marjad. Kõige sagedamini kasutatakse seda värskelt, kuid ka koristatud kompostide ja moosidena. Naisi, kes oma kaalust jälgivad, on huvitatud sellest, kui palju kaloreid on värsketes kirsites ja kas see ei kahjusta seda näitu?
Marjade koosseis sisaldab rohkesti vitamiine ja mineraale, mis avaldavad positiivset mõju kogu keha tööle ja aitavad vabaneda ülekaalust.
Kui palju kaloreid 1 kg magusast kirsist ja mis on selle kasutamine?
Ained, mis moodustavad marjad, põhjustavad mitmeid omadusi:
- Seal on kirsipektiine, mis aitab kaasa soolte puhastamisele lagunemissaadustest ja kiire küllastumisest.
- Kalorite arv kilogrammides magusast kirsist on 520 kcal. Võtke seda igapäevase menüü koostamisel arvesse. Klaas magusast kirsist võib saada suurepäraseks ja ennekõike kasulikuks suupisteks.
- Marjadel on diureetilist toimet, mis võimaldab eemaldada kehas liigset vedelikku ja vabaneda tupest.
- Kirsidel on kerge lõtv mõju, mis võimaldab teil puhastada soolte ja vabaneda kõhukinnisusest.
- Marjade regulaarsel kasutamisel on positiivne mõju seedetraktile.
- Cherry aitab vähendada vere kolesterooli, mis mõjutab positiivselt ka kehakaalu.
- Marjad stimuleerivad ainevahetust , millel on positiivne mõju kaalu normaliseerumisele.
Paljud on huvitatud sellest, kas konservitud kirsid on kaloreid ja kas sellist toodet on võimalik kasutada kaalu kaotamisel? Kui kompott valmistatakse suures koguses suhkrut kasutamata, on energiasisaldus 46 kcal 100 g kohta. Kasulik on ka teave selle kohta, kui palju kaloreid on kollane kirss ja kas energiasisaldus sõltub marjade värvusest. Kalorikogus ei sõltu värvusest ja kollastes marjades on 50 kcal 100 g kohta.
Kuidas kasutada?
Toitumisspetsialistid soovitavad igapäevaselt kasutada kuni 0,5 kg magusat kirsit, sest muidu võib see kahjustada seedetrakti. Saate lihtsalt oma kirsside tasakaalustatud menüü täiendada, mis aitab saavutada kehakaalu kaotamise korral häid tulemusi. Toidule on mitu varianti, mis põhinevad marjade kasutamisel.
- Monodiet . Seda meetodit ei soovitata kasutada enam kui 3 päeva. Igapäevaselt on lubatud süüa 1,5 kg magusat kirssi ja juua vett. Selle aja jooksul saate vabaneda paar kilo, kuid see juhtub vedeliku, mitte rasva kadumise tõttu. Lisaks võib tasakaalustamata toitumine kehale kahjustada. Toitumisspetsialistid ei soovita mono-dieedi kasutamist.
- Dieet kirsside ja jogurti kohta . Säästvam kehakaalu langetav versioon, mida saab kasutada 3 päeva jooksul. Maguskirsside kogus jääb muutumatuks, pluss 1 liitrit keefiini. Sellisel juhul on kehakaalu langus tingitud ka liigse vedeliku eemaldamisest ja soolte puhastamisest.
Kaks esimest varianti on kõige parem kasutada keha puhastamiseks. - Nädala toitumine . Selle võimaluse toitumisel ei ole mitte ainult kirsid, vaid ka valguproduktid, näiteks kodulinnud, kala, hapupiimatooted, teraviljad. Valige menüü jaoks värsked köögiviljad, kuid mitte tärklist sisaldav. Pidage meeles, et kõige rohkem kaloreid, mida peate hommikusööki tarbima, peaks õhtusöök olema lihtne. Ärge unustage vedelikku, sellisel dieedil võite jooma kompotist, mis on valmistatud kirsst, rohelist teed , ravimtaimede ja veel veega. Toit peaks sisaldama vähemalt 4 söögikorda. 7 päeva jooksul võite kaotada kuni 4 kg. Dieet eriti nagu inimesed, kes ei saa ennast ära unustada, et süüa midagi magusat.