Igaüks, kes on aktiivselt oma näo kasvatanud, püüab kõige paremini ära kasutada kõiki tegevusi, et kulutada rohkem energiat ja kiiresti kaalust alla võtta. Sellega seoses sai väga populaarseks küsimus, kui palju kaloreid põletatakse, kui squats on väga populaarne. See on üks populaarsemaid harjutusi, mis on saadaval kodus ja jõusaalis. Paljud naised kasutavad seda igapäevaselt, et hoida istmikute ja reied suhteid isuäratavana.
Kui palju kaloreid söövad põõsad?
Praegu ei ole teadlased leidnud täpset valemit, mis võimaldaks meil välja arvutada kalorite tarbimist squatsis. See on üsna loogiline, sest ükskõik kummardus üksinda ei anna teie arvandust ikkagi - see on parem kaasata neid komplekssetesse koolitustesse, et mõjutada mitte üht isoleeritud rühma lihaseid, vaid korraga palju.
Kui uurite, kui palju kaloreid on kükitades kütitud, võite leida erinevaid näitajaid. Arvestades võidusõidu osana kallutatavaid treeninguid, saate seda arvutada, sõltuvalt kiirusest ja esmasest massist, energiatarbimine 250-350 kcal tunnis. See tähendab, et kükitades kümme minutit, veedate keskmiselt umbes 50 kcal. Seda numbrit on lihtne suurendada: tõsta ainult 1,5-2 kg kaaluvaid hantele ja kümne minuti jooksul kalorite tarbimine on umbes 60 kcal.
Miks kaalulangus on tähtsamad?
Squats, lisaks lühiajalisele kalorite põlemisele, aitavad lihasmassi asetada rasva asemel. Lihasmass põleb kogu eluea jooksul rohkem kaloreid kui rasv, ja mida rohkem lihaseid on teie kehas, seda kiiremini rasva ladestumine sulab. Seetõttu on nii oluline, et teie treeningutesse jõuaksid sit-upid . Lisaks on see harjutus tõesti üks parimaid, et säilitada tuharade tooni ja parandada nende kuju.