Tasakaalustatud toit peaks koosnema toodetest, mis sisaldavad valke, rasvu ja süsivesikuid . Ilma nende komponentideta ei suuda inimkeha normaalselt töötada. Räägime valkudest ja leiate, kui palju nad sisalduvad kana rinnal. Miks see konkreetne toode meelitas meie tähelepanu, jah, kuna see on dieedi ja on keha jaoks kasulik. Kui vaatate paljude toitude lubatud menüüd, on kana kindlasti olemas. Paljud koduperenaised keelduvad sageli rinnast võtmast, kuna see muutub kuivaks. Võibolla see häirib teid, aga sa lihtsalt ei tea, kuidas seda valmistada. Praegu on palju retsepte ja saladusi, mis aitavad selle probleemiga toime tulla.
Mitu valku on kana rinnas?
Alustuseks on mõned andmed proteiinide kohta. Need toitained on peamine koostisosa uute rakkude valmistamiseks kehas. Nad osalevad ka otseses ainevahetuses. Sattumine valkude kehasse, mis on jaotatud aminohapeteks, millest mõned lähevad oma valkude biosünteesile, teised aga energiaks. Valgu peamine allikas on loomset päritolu toit. Kui palju kana valku sõltub otseselt sellest, millist osa lindu te kasutate, st jalg, tiib või rinnal, millel on mitmeid eeliseid. See sisaldab minimaalset rasvasisaldust, mis põhjustab vähese kalorsusega sisaldust . Seega võib öelda, et rind on ideaalne valguallikas inimestele, kes on otsustanud kaalust alla võtta.
Jääb teada, kui palju proteiini sisaldab kana rinnat, seega 100 grammi kohta on 23 g. See on üsna palju, nii et inimesed, kes tegelevad spordiga, on see toode nimekirjas esikohal. Kulturistid ja teised inimesed, kes toetavad nende lihasmassi, alustavad oma päeva nn "meistrite hommikusöögiga". See koosneb keedetud riisist ja kana rinnast.
Kana rinni eelised:
- Toode sisaldab koliini, mis on vajalik neerude ja neerupealiste normaalseks toimimiseks.
- Tänu kaaliumisisaldusele paraneb südame lihase töö ja anumate seisund, vererõhk normaliseerub. Teine mineraal on oluline närviimpulsside edastamiseks.
- Parandab toote seisundit seedetrakti, haavandite ja gastriidiga seotud probleemide esinemise korral.
- Rühm sisaldab B-vitamiine, mis on lihaskoe jaoks olulised, ja neil on ka positiivne mõju närvisüsteemi aktiivsusele.
- Regulaarsel kasutamisel mõjutab liha organismi ainevahetusprotsesse.
- Sisaldab valget liha seleeni ja lüsiini, mis pakub antibakteriaalset omadust.
- Rind praktiliselt ei sisalda kolesterooli võrreldes sama kana punase lihaga.
- Valge linnuliha on oluline mitte ainult sportlaste, vaid ka rasedate naiste jaoks. See koosneb vitamiinidest B9 ja B12, mis on vajalikud loote arenguks ja normaalseks
Ema heaolu.
Kõigi kasulike ainete säilitamiseks on oluline liha korralikult valmistada. Rinnad on kõige paremini keedetud, küpsetatud ja aurutatud. On soovitatav süüa proteiinisisaldusega toiduaineid köögiviljadega, sest neil on kasulik kiu, mis aitab eemaldada sidekiudusid.
Ikka paljud inimesed on huvitatud sellest, kui palju valku röstitud kana rinnal ja kas mingil viisil toiteväärtus varieerub olenevalt selle valmistamise meetodist. Sel viisil valmistatud kodulinnuliha sisaldab 25,48 g valku, kuid ära unusta, samal ajal kui toitainete kogus on oluliselt vähenenud. Teine populaarne toode - suitsutatud rind, mille puhul veidi vähem valku - 100 g liha kohta - on 18 g valku.