Vastavalt arstidele, kes tegelevad ülekaaluprobleemiga lapsel, on ülekaalulisus teatud haiguste tagajärjel vaid 5% lastest, 95% juhtudest on see põhjustatud kodus esinevatest probleemidest ja toitumishäiretest.
Dieet kaalulangus lastele
Dieet kaalukaotuse jaoks on kõigepealt õige tervislik toit, mitte lapse toitumine või taimetoitlus. Tavaliselt kasvav organism vajab tasakaalustatud ja täieõiguslikku dieeti normaalseks arenguks, nii et toitumise peamine ülesanne on keha vabastamine rasvadest.
Ülekaalulise lapse korraliku toitumise üldreeglid:
- Piirata süsivesikute tarbimist puhtal kujul: leiba, kartulit, maiustusi jne
- Võtke väikseid toite 4-6 korda päevas, et mitte tunda nälga ja mitte anda kõhule "venitada".
- Rangelt kontrollige suupisteid söögikordade vahel, kui neid on kohe raskem vabalt saada - puuviljad või madala kalorsusega toidud.
- Ärge lubage süüa televiisori, arvuti jne vms, sööge, ilma kiirusta, et see ei lase üle lasta.
- Tagage viimase söögikorda vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.
Lastel kaalulangus
Mõtle aktiivsuse tüübid, kuidas aidata lapsel ühest kuni kolmest kaalust alla võtta:
- aktiivne indekseerimine madalate takistuste ületamisega;
- jalgsi sammude kaupa käega;
- peidetav mäng;
- suvel pallid, vabaõhuga mängud, talvel talved;
- imiteerivad harjutused (jooksvad hobused, lendavad linnud, rongi ratsutamine jne).
Järgmistest harjutustest lähtuvalt kaalume, kuidas saate kaaluda lapsevanematele.
- mitmesugused kõndimisviisid (sokkidel, kontsadel, poolringis);
- hüpped (jalad kokku, jalad lahku, hüppeline samm);
- mängu imiteerivad harjutused (rassi, tsirkuse mängimine)
- Täiskasvanute tegevuse imiteerimine (taimede hõivamine, muusikariistade mängimine).
Parim viis, kuidas kaotada kaalu koolieas laps - spordi sektsioonid ja ujumine. Vanemate peamine eesmärk pole lahendada probleemi "kuidas laps kaalust alla võtta", vaid kuidas seda teha, siis järgis ta õnnelikult korralikku toitumist ja aktiivset eluviisi.