Mitte kõik ei meeldi Ameerika koomiksitega tehtud filme, kuid kõik on Halle Berry'ga rõõmsad naissoost kassina. Ja mitte ainult andekas näitleja ilu, vaid ka see võluv naine, mis näitab paindlikkust. Ja loomulikult kaunis inimkonna pool pärast selle filmi vaatamist mõtlesid, kuidas saada väga paindlikuks, näiteks kassi.
Selles küsimuses on kaks arvamust - mõned väidavad, et need on paindlikud, tuleb sündida, teised väidavad, et seda võime on võimalik arendada. Tegelikult on mõlemad loomulikud paindlikkus õiged ja sellised inimesed vajavad ainult toonimist. Aga paindlikumaks ja plastikust, võib-olla mitte võimlemisjärgus, vaid võib-olla veel heas tasemel. Selleks on vaja, kas te küsite, kas on olemas spetsiaalsed tehnoloogiad või käivad kallid klassid? Kodus treenimine pole vajalik, iga päev on teil vaja umbes pool tundi vaba aega ja piisavalt püsivust, nii et te ei loobu pärast esimest päeva. Kui olete mõelnud, kuidas kiiresti muutuda väga paindlikuks, kui te ei pääse oma kätega põrandale, siis mõtle sellele, kas see on tõesti vajalik. Kuna kassi paindlikkust ei ole võimalik kiiresti saavutada, vajame koolitust, mis kestab palju rohkem kui 1 nädal.
Seega, kui otsustate paindlikumaks muuta, unusta sõna "kiire" ja olete valmis töötama ennast hoolikalt, kui valite korporatsiooni, siis peate mõne harjutuse meelde jätma ja tegema seda iga päev. Pärast seda saate liikuda keerukamaks, nagu sild või nöörid.
Kuidas saada paindlikuks - harjutused
- Lamades kõht, jalad veidi lahjendavad, käed kergelt painutavad, pääsed kere põlvedele. Me puutume põranda otsa, õhku sisse aeglaselt sisse ja samal ajal alustame liikumist ülespoole, tuginedes kätele ja kallale lülisamba alla, pole vaagn põrandast ära lõigatud. Kui aeglaselt, väljahingamisel, langeb põrandale. Seda harjutust tuleb korrata 4 korda. Tehes peate proovima töötada selja, mitte käte lihaseid.
- Püsti, jalad õlavarre laiali, me võtame oma käed selja taga ja ühendame need luku külge. Tõstke neid kergelt üles, püüdes mitte painutada. Seejärel langetame käed aeglaselt, vabastame lukustuse, niisutage harja ja korrake harjutust. Kokku peate tegema 4-5 kordust.
- Istuge põrandal, sirgetel jalad koos. Aeglaselt jõuame oma varbad meie kätte. Kui paindlikkus võimaldab, hoideme oma käes oma kätega ja püüame põlvedega jõuda piiga. Pisut puhata ja korrata treeningut. Kokku peate tegema 3-4 kordust.
- Me paneme põrandale jalad kokku, käsi mööda pagasit. Me tõugame aeglaselt jalgu ja vaagnat, aidates end kätega. Mõne sekundi jooksul lükatakse õlariba rackis alumised jalad alla, püüdes põrandat peaga sokkidega kokku puutuda. Põlved ei painuta. Me jääme mõneks sekundiks sellesse asendisse ja loome aeglaselt. Harjutust korratakse 3-5 korda.
- Me istume põlvedele, meie jalad on ületatud, meie käed on haavatud selja taga. Võttes meie küünarnukid tagasi, püüame kokku panna oma peopesad, nagu palve märkil. Me hingame sügavalt ja sujuvalt, me jääme sellesse positsiooni 30 sekundiks. Harjutust korratakse 3-4 korda.
- Olles seisnud, seadisime jalad nii laiale kui võimalik. Paremale jalale kallutades laiendame parema käe vasakule jalale, toetudes vasakule käele. Vasak jalg on sirge. Me jääme sellesse positsiooni 30 sekundiks ja muudame jalgu. Korrake kogu treeningut 4-6 korda.
- Püsti, panime oma käed vööri ja jalgadega kokku. Pöörake aeglaselt edasi ja tagasi. Teostame 10 korda mõlemas suunas.
- Koputage jalgadega, painutades, püüdke põrandat jalgadel puudutada. Kui see on lihtne, püüame põrandat sõrmeotstega, mitte sõrmeotstega puudutada.
Kõik need harjutused tuleb teha aeglaselt, aeglaselt, venitades nagu kohev ilu, millest paindlikkust me alustasid vestlust.