Vaatamata asjaolule, et saate täiesti vabalt sõita või astuda trepist üles, eelistavad paljud inimesed simulaatorite ostmist. Tegelikult annab kaalulangus südamehaiguse harjutus samasuguse efekti kui tavaline töö. Kuid paljude jaoks on just see, et simulaatorite ostmine on juba hea motivatsioon, et teie näitaja lõplikult üles ehitada ja mitte loobuda oma õpingutest.
Kardiovaskulaarseadmed kõhtu ja teiste kehaosade salendamiseks
Erinevalt võimsuse simulaatoritest, mille toime on suunatud lihasjõu arengule, on vajalik kardiovaskulaarseadmed, mis annavad keha aeroobseks ja kardiovastuks. Sellise koormuse eripära on see, et harjutused toimuvad koormamata ja suure hulga kordustega, mis võimaldab saavutada tõhusama ventilatsiooni ja kogu südame-veresoonkonna süsteemi.
Usutakse, et kardiovaskulaarsed seadmed kaalukaotuseks on kõige sobivamad, kuna nende peamine eesmärk on suurendada kehalise vastupidavust, samas on aktiivne rasvapõletus ja kehakaalu langus meeldiv kõrvaltoime.
Kui teil on kõhuõõnes või teistes kehaosades suhteliselt suur rasvakiht, aitavad teil kardiovaskulaarsed seadmed sellest vabaneda. Maksimaalne efekt, mida te saavutate, kui ühendate klassid õige toitumisega - see tähendab toitu, millest kogu rasvavaba, kõva, magus ja kiirtoit on välistatud.
Kardiovaskulaarsete seadmete tüübid
Kõigepealt tuleb eristada kodukardiost ja professionaalset. Esimene tüüp eksisteerib eranditult koduseks kasutamiseks, teine on ametlikult lubatud paigaldamiseks avalikesse spordirajatistesse.
Lisaks sellele jagunemisele on palju erinevaid simulaatoreid, millest igaühel on oma plusse ja miinuseid. Mõtle populaarseid valikuid.
Jooksulint . Kõigist kardiovaskulaarsetest seadmetest on võistlusrada ehk kõige populaarsem. Seda kasutatakse, et simuleerida jalgsi ja jooksma. Kaalukaotuse korral peate ühe istungjärgu jooksul minimaalselt 30-40 minutit minema ja osalema 3-5 korda nädalas. Selline lähenemine tagab kiire kaalukadu. Siiski on siin puudusi: liiga palju stressi jalgadel ja põlvedel, samuti nimmepiirkonnas. Sellised õppetükid saavad kaugel kõigist.
Elliptiline ristpeade ( elliptiline treener ). Sellisel juhul kirjeldab jalgade liikumine elliptilisi trajektoore, mis muudab simulaatori igaks ajaks iganädalaseks. Koorus on suunatud reie suurematele lihastele ja sel juhul pole liigesed kannatanud. See on väga tõhus ja kaasaegne simulaator, mida tuleks harjutada 30-40 minutit 3-4 korda nädalas.
Stepper . See simulaator simuleerib treppide ronimist ja hõlmab reie suurte lihaste, samuti sääreluu lihaseid. Simulaator töötab peamiselt keha alumises osas ja on väga soovitatav naistele, kellel on kujund "pirn". Hõbe kasvamiseks kulub 30-40 minutit 3-5 korda nädalas.
Veloergomeeter ( jalgratas ). See simulaator simuleerib jalgratast. Mõningatel juhtudel on hoovad ette nähtud ka käsitsi töötamiseks,
Kreenimismudel . See simulaator on meessoost vaatajaskonna hulgas populaarseim, kuna see simuleerib sõudmist. See hõlmab ülemiste õlavöötmete lihaseid, samuti jalgade ja selja lihaseid. See simulaator annab peaaegu kõigi olemasolevate lihasgruppide jaoks peaaegu ühtlase koormuse. Soovitatav on harjutada 20-30 minutit 3-5 korda nädalas.
Peaasi on korrapärasus ja ükskõik milline variant, mille valite, on kasu ainult siis, kui järgite täpselt treeningplaani.