Ella Sukhanova sai niipea, kui ta projekti jõudis, lisatasusid. Nad mõnevõrra pahaksid tema välimust, nii et ta otsustas kuulutada sõda neile. Ülekaalu vastu võitlemisel kasutas ta mitmeid tõhusaid meetodeid, mis andsid talle positiivse tulemuse. Tema sõprade sõnul kaotas Ella Sukhanova kiiresti spordi ja toitumise tõttu kaalu.
Kuidas Ella kasvas House 2-st?
Et kaalust alla võtta, arendas Ella oma tervisliku toitumise meetodi. Ta ei istunud kunagi kõvasti dieedil ega rikkunud endas kõrge kalorsusega toidu tarbimist. Kui ta ikka tahab süüa midagi magusast, praetud või liiga rasvist, üritab ta sellist toitu kasutada enne päeva teisel poolel.
Ella Sukhanova dieedi kohaselt peaks tervislikku ja tervislikku toitu sööma, võimaluse korral vähendama kahjuliku toidu tarbimist. Tütarlaps jäi oma toidust välja kiirtoidud, konservid, kunstlikud rasvad, samuti kiire toiduvalmistamise pooltooted. Ta lisas oma menüüsse palju värskeid puuvilju ja köögivilju, mahla, toitu, mis sisaldas suurtes kogustes jämedaid kiude, teravilja, madala rasvasisaldusega liha.
Ella pööras erilist tähelepanu jookidele. Ta jättis välja musta tee, kohvi ja pakendatud mahlad, sealhulgas igapäevases toidus puhas vesi, roheline tee, värske puuviljadest ja köögiviljadest.
Dieet Ella Sukhanova 2-st
Tema kaalukaotuse meetod ei tähenda toidule ranged piirangud, arvestades kaloreid. Söömine on vajalik väikeste, väikeste portsjonitena. Igaüks valib enda jaoks menüü, kuid on olemas loetelu toodetest, mis tuleks teie dieedist ikkagi eemaldada. Nendeks on margariin, majonees, laastud, rasvane liha, praetud toidud, vorstitooted, aga ka gaseeritud joogid.
Aurutatud, hautatud, keedetud toitude prioriteedis. Külmikuna on parim teravilja, köögivilja või pasta valmistamine. Vahel võite hellitada ennast ja midagi röstitud, lihtsalt ära minema.
Oluline on, et Ella kasutab salateid köögiviljaõlidega, puuviljakastmetega, sojakaste, tsitrusviljaga. Ta asendab tihti suhkrut ka fruktoosiga. Kuid ikkagi ei suuda tüdruk oma elus täielikult kompvekte kõrvaldada. Kondiitritooteid ei mõjuta tema näitaja ebasoodsalt hommikul väikestes kogustes.
Ella Sukhanova dieet põhineb õigel toitumisel, mille reegleid tuleb pidevalt jälgida. Need on üsna lihtsad, kuid neil on endiselt moraalne piiramine:
- võta toitu sageli, kuid väikestes osades;
- Menüü peaks olema mitmekesine, mis sisaldab piisavalt vitamiine ja vajalikke toitaineid;
- iga päev tuleb süüa toores köögi, puuvilju ja rohelisi;
- vähendage soolahulka;
- 2-3 korda kuus tuleks korraldada mahalaadimispäevad;
- vähendama rasvade tarbimist, kuid need ei hävita neid täielikult, kuna need on olulised organismi normaalseks toimimiseks;
- loobuma pooltootedest.
Kuidas sai Ella Sukhanova kehakaalu kaotada?
Eduka kaalukaotuse tähetorni pantimine - korralike toitumisharjumuste loomine, vähendades tervisliku toidu tarbimisega tarbitavaid kaloreid. Kuid ta ei võtnud ennast ekstreemsetesse olukordadesse, püüdis kõike kuldset keskmist kinni hoida. Kuid nagu selgus, et oma kehakaalu tagasi normaalseks tõsta, aitas ta mitte ainult korraliku ja tervisliku toitumisega, vaid ka igapäevaste kehaliste tegevustega. Varem oli Ella tennisemängija. Nüüd maksab ta ka spordile palju aega: ta teeb hommikumänge, armastab kõndimist, sportimist ja aeroobikat . Kõik need meetodid andsid suurepäraseid tulemusi: tüdruk sai lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Ta sai kitsaks ja atraktiivseks. Kõik, kes järgivad tema elustiili, saavutavad ka edu.