Kui ainult sa ei ole taimetoitlane, siis on tõenäoliselt iga päev oma lauas liha. Ilusa tegelase võitluses on tasub õppida mõista liha sorte ja nende energiasisaldust . Ainult sel viisil saate luua optimaalse dieedi iseendale, kus te ei saa nälga kannatada ja samal ajal kaotada need ekstra kilod. Sellest artiklist saate teada erinevate liiki liha kalorsusega.
Kui palju kaloreid on lihas?
Väärib märkimist, et küüliku liha kalorite sisaldus on peaaegu samasugune kui veiseliha ja madala rasvasisaldusega lambaliha, kuid see liha ületab valgu osas mõlemat liiki. Küülikul 20,7 g valku 100 g liha kohta, kui veiseliha 18,9 ja lambaliha - 16,3. Seetõttu on eelistatavam valik kaalukaotuse ja lihasmassi küüliku komplekti osas.
Nähes, kui palju kaloreid sealiha puhul (316 kcal madala rasvasisaldusega versioonis ja kuni 489 kcal paksus kirjas), on kerge arvata, et see ei ole parim kaaluteguritele. Isegi väike osa sealihast, mida võib regulaarselt süüa, võib selle näitaja negatiivselt mõjutada.
Veiseliha kalorikoguse liha on erinev - see kõik sõltub rümpade osast, mida kasutatakse toidu valmistamisel. Sheika on madala rasvasisaldusega ja samal ajal vähese kalorsusega portsjon, ja sisefilee võib koostises sisaldada suures koguses rasvu, mis suurendab ka toote energiasisaldust.
Lihasõõrme kalorsuse sisaldus on madal - umbes 100 kcal 100 g kohta. See on toidutoode ja kui võite seda oma dieeti lisada, siis peaks seda võimalust ära kasutama.
Mugavuse huvides saate teada, kui palju kaloreid eri liiki lihas leiab lauast. Sellisel juhul ei ole kõik tooted tähestikulises järjekorras, vaid toidu energiasisalduse osas.
Kodulindude kalorikogus
Lindude energiasisalduse osas on neil ka selge eristamine - jalgades on rohkem rasva liha, rinnal on rohkem tailiha. Sellepärast on kana rinnal sportlased nii armastatud - see on peaaegu puhas valk , milles kompositsioonis on väga väike osa rasvast.
Kanaliha (filee) kalorikogus on ainult 110 kcal, millest 23,1 g valku ja ainult 1,2 g rasva. Kui me räägime Türgist, siis on see rasv ja 100 g toodet on 189 kcal.
Kui arvate kalkuniliha (filee), siis selle kütteväärtus on 112 kcal, mis on ka suurepärane toitumis- ja sporttoitmisel.