Lacto-ovo-taimetoitlus

Lacto-ovo-taimetoitlus on toitumise põhimõte, kui inimene jätab oma dieeti täielikult välja liha. See toit on kõige populaarsem, sest see võimaldab süüa toitu, mis suudab anda kehale kõik vajalikud ained normaalseks toimimiseks.

Lakto-ovo-taimetoidulisuse plussid ja miinused

Rohkem kui ühe aasta jooksul on peetud vaidlusi liha loobumise kasu või kahju kohta. Selle kehakaalu vähenemise süsteemi pooldajad ei ole kasulikud, nende arvates on liha asendatud munade ja piimatoodetega, mis sisaldavad ka valku ja erinevaid kasulikke aineid.

Lacto-ovo-taimetoidurismi eelised:

1. Kardiovaskulaarsüsteemi tõhususe parandamine, kuid see on tingitud kolesterooli taseme madalast tasemest . Selle põhjuseks on asjaolu, et taimetoites ei ole peaaegu küllastunud rasva.
2. Vererõhu stabiliseerumine ja seda on teadlased juba pikka aega tõestanud.
3. Soovitatav on selline dieet diabeediga inimestele ja kõik tänu taimede kiudude olemasolule. Tooted, mis söövad lakto-ovo-taimetoit, aitavad vähendada rasvade ja suhkru taset, mis on lihtsalt diabeetikute jaoks vajalik.
4. Vähendab vähi riski.
5. Seal on immuunsuse ja üldise heaolu tugevdamine.
6. Dieet võimaldab vabaneda liigsest kehakaalust, kuna keha saab nii palju kaloreid ja rasvu.

Nüüd puudustest, mis esinevad ka lacto-ovo-taimetoitluses. Teadlased on tõestanud, et kui inimene ei söö liha, siis kannatab närvisüsteem märkimisväärselt. Selleks, et mitte halveneda tervislik seisund, on soovitatav regulaarselt võtta täiendavaid vitamiinikomplekse. Veel üks puudus on see, et tihtipeale jäävad taimetoitlased ülekuulamiseks pahaks, sest nad lihtsalt ei suuda rahuldada nälga taimset päritolu toitu.

Lacto-ovo-taimetoitlane toitumine

Selleks, et mitte tekitada mitmesuguste terviseprobleemide esilekerkimist, on vaja teie dieeti korralikult formuleerida. Iga päev peab inimene, kes sellist dieeti järgib, süüa:

• kuni viis köögivilja portsjonit;
• kuni neli portsjonit puuvilju;
• kuni üheteistkümne portsjoni täisterjahu;
• kuni kaheksa portsjonit fermenteeritud piimatoodetest;
• muna paar ja tasub kaaluda küpsetamisel kasutatavaid tooteid jne.

Keha rasvade jaoks on oluline saada pähklitest ja teradest ning neid võib leida ka mõnest puuviljast, näiteks avokaadist .