Tänapäeval on haigused oluliselt nooremad ja mõnedel juhtudel on toitumine hemoglobiini vähendatud mitte ainult täiskasvanute, vaid ka väga noorte patsientide jaoks. Teie madala hemoglobiini määramiseks ei pea te isegi arsti juurde minema: tema sümptomid on nii ilmsed, et saate neid ennast kergesti arvutada.
Madala hemoglobiini sümptomid
Hemoglobiini suurendamiseks on vaja dieeti nende inimeste jaoks, kellel on pidevalt negatiivseid tagajärgi selle ebameeldiva nähtuse sümptomitele. Need hõlmavad järgmist:
- kiire väsimus, eriti vaimse aktiivsuse või aktiivse füüsilisega;
- püsiv juurdevaba nõrkus, isegi normaalse toitumise ja une seisundi korral;
- Madal töövõime, isegi kui inimene teeb oma lemmiktea;
- harvadel juhtudel - minestamine.
On oluline mõista, et hemoglobiinisisalduse langetamine tekitab teile mitte ainult ebamugavusi, vaid mõjutab ka teie kogu keha. Kõige rohkem kannatavad aju ja neerud. Vähese hemoglobiinisisaldusega toit sisaldab tingimata mitmesuguseid raua sisaldavaid toiduaineid - lõppude lõpuks on see element ka puuduva aine koostisosa.
Toitumine madala hemoglobiiniga
On arvamusel, et absoluutselt kõik variandid, mis sisaldavad kompositsioonis piisavalt rauda, võivad olla tingitud hemoglobiinisisaldust suurendavatest toitudest. Tegelikult taimsete saaduste rauda ei lagundata hästi ja täielikult loomsetest kõrvalsaadustest. Sellepärast ei pea õunu üle kastma, nad ei aita sama efektiivselt kui mahlane praad.
Sellest lähtuvalt on hemoglobiini tõstmiseks parimad toidud:
- liha (sobib ideaalselt vasikaliha, veiseliha);
- lihast kõrvalsaadused (süda, maks, kopsud, neerud);
- erinevat liiki kalad;
- erineva kala kaaviar.
Sellisel dieedil ei tohi mingil juhul võtta madala hemoglobiini liiga sõna otseses mõttes ja lülituda ühele proteiinile - keha lihtsalt ei saa seda kõike õppida. Veenduge, et maitsta liha köögivilja ja maitsetaimedega, ja hommikusöögi ajal sööge jämeda jahvatamise teravilja. Täienduseks toitumisele hemoglobiini suurendamiseks võite soovitada joomise mahla - viinamarja, granaatõuna, porgandi, peet, õuna. Loomulikult on seda kasulikum kodus süüa. Nad peaksid asendama teed, kohvi, piima ja piimajoogi, mis häirivad raua samastumist.