Jogurti dieet on lihtsalt loodud maitsvaid piimatooteid armastavatele! See toitumine on hästi tasakaalustatud, kergesti talutav, ja mis kõige tähtsam - sulle meeldib, mida sa sööd. Seda enam, et naistel ei ole enamiku toitumisharjumusi, mis põhjustab lagunemise. Siin on peamine asi hoida ennast käes ja mitte süüa rohkem maitsvaid kohtlemisi kui jogurti nõudmine.
Mitte kõik jogurtid on võrdselt kasulikud!
Jogurt kaalulangus on lihtsalt ideaalne. See on loomulik, rikastab keha kasulike bakterite, valkude, vitamiinide ja mikroelementidega. Kindlasti teate, et see ei puuduta puuvilja täidistega jogurt, mis on täiesti mitme kuu jooksul säilitatud. Toidu jaoks peate ostma klassikalise valge jogurti ilma täiteaineid, võimaluse korral ilma säilitusaineid ja värvaineid.
Et toit saaks maksimaalset kasu, on võimalik osta jogurti starterit (kui te pole seda kauplustes näinud, siis teate internetis täpselt, kus tellida) ja tee jogurt kodus. See on lihtne ja põnev protsess, ja mis kõige tähtsam, teate kindlasti, et selles tootes pole midagi kahjulikku.
Kas ma võin kaalust alla võtta jogurt?
Kui valite õige jogurti - lühikese säilivusajaga, ilma säilitusaineid ja värvaineid, siis võite koorest kaalust alla võtta jogurt. Kui valite rasvasisaldusega paksu jogurti ja modifitseeritud tärklise kompositsioonis ja isegi sööte neid piiranguteta, on ebatõenäoline, et ka edu on ilmne. Lisaks sellele on jogurt dieedis - mitte ainus toode ja suurepärane tulemus annab kogu dieedi kombinatsiooni.
Jogurti dieet kaalulangus
Õnneks ei vähenda jogurti dieet sind ainult jogurtit. Toitumine on üsna mitmekesine ja tõenäoliselt ei põhjusta see dieet isegi teile mingeid ebamugavusi. Ühe nädala jooksul saate kaotada 3-5 kg.
Niisiis, mis sisaldub jogurte dieedi toidus?
- 500 grammi jogurtit päevas (joogist valmistatud jogurtiga dieet on võimalik, samas kui kogus jääb samaks);
- piiramatu joogi tee suhkru ja veega - lihtne ja mineraalne;
- 300 grammi puuvilju päevas (va melonid, pirnid, arbuusid ja viinamarjad). Võite süüa looduslikul kujul, kuid võite teha joguriga maitsva sala;
- lõuna ajal tuleb süüa 100 grammi madala rasvasisaldusega liha - veiseliha, kana või kalkuniliha;
- lihale - värske köögivilja garniin: kurk, tomatid, kapsas;
- võite mõnikord juua veidi puuviljamahla;
- Saate piiramatult süüa peterselli, tilli, igasuguseid lehtedesalat.
Nagu näete, on toitumine mitte ainult mitmekülgne ja tasakaalustatud, vaid ka üsna atraktiivne!
Jogurti jaoks kaalu kaotamine on lihtne, kui plaanite eelnevalt päevavaliku menüü. Me juhime teie tähelepanu sellele võimalusele:
- Hommikusöök : tass teed, jogurt ja marjadest valmistatud želee, pool klaasi granaatõuna mahlast.
- Lõunasöök : veiseliha + värskete köögiviljade aroom, klaas mahla.
- Pärastlõunane suupiste : lõigake tomatid, jahutage jogurti seguga.
- Õhtusöök : puuvili salat jogurtiga, tee.
Kodujuustu ja jogurti dieeti
Selles versioonis on oluline valida ka õiged tooted. Jogurti valikuga oleme juba otsustanud, kusjuures kodujuust on ligikaudu sama. Kui teil ei ole võimalust osta kodus valmistatud madala rasvasisaldusega kodujuust, ostate poes madala rasvasisaldusega. Maksimaalne rasvasisaldus kodujuustul on 5%. Toit kestab 6 päeva ja võimaldab teil kaotada 4-6 kg.
Päevane annus on väga maitsev:
- Hommikusöök : klaas jogurtit ja 4 supilusikatäit kodujuust, segage kõike.
- Lõunasöök : lisaks klaasi jogurt lisage 6 supilusikatäis kohupiimat.
- Õhtusöök : pool klaasi jogurtit ja 6 supilusikatäit kodujuust.
Suhkrut ja mee ei saa lisada, kuid puuviljad (va viinamarjad ja banaanid) ja kõik marjad - võite. Lumelaudadele ei ole paremat võimalust!