Laenatud söömine ei ole mitte ainult anne austusele religioossete normide järgimiseks, vaid ka hea viis keha puhastamiseks, anna see tavalistest rasketest toitudest hingetõmbeks. Nüüd on postituses raske mõelda dieedile , kuid seal on palju huvitavaid roogasid, mis asendavad tavalist toitu ilma tervisele kahjutu.
Laenamise reeglid
Laenutatud toit peaks üldiselt olema lihtne, mitte loomse päritoluga, mitte rasvavaba. Keeldumise all langeb liha, kodulinnud, piim, munad, majonees, šokolaad, saiakesed ja kala (mõnikord võib see sisalduda toidus).
Siiski ei ole vaja piirduda ainult köögiviljade, maitsetaimede ja puuviljadega, sest panete oma lihased ohtu, mida on raske toita ilma valgust toitu saada. Sellepärast on oluline lisada iga päev toidulisandis proteiinisisaldusega toidud: oad, oad, herned, läätsed, tatar.
Lisaks on lubatud süüa küpsetatud kaupu, mis on keedetud ilma piima ja munadeta. Kuid kõige olulisem asi - suurepärasel ametikohal on keelatud jooma alkoholi ja suitsetada sigarette. Seda peaks alati alustama.
Lenten köök suurepärases postituses
Toit suure kiiruse ajal erineb sellel nädalal, kui kiire läheb. Kõige rangem - esimesel ja viimasel nädalal on ülejäänud aja jooksul võimalikud mõningad indulgentsid.
Niisiis, millised tooted ja roogid sisalduvad Lenteni menüüs:
- Viljastatud nisu või kaera terad, mille kasulikkust tõestati mitu tosinat aastat tagasi;
- pähklid - mandlid, kreeka pähklid, kašupähklid, seeder on uskumatult terved ja sisaldavad palju valke ja kõige tähtsamad keha mikroelemendid;
- läätsed, oad , sojaoad ja herned on ka rikkad looduslikest valkudest. Mida?
tühja kõhuga dieedi hädavajalikud elemendid; - sojapiim, juust (tofu) ja muud soja tooted ei ole kõige toitevamad, vaid sisaldavad ka valku;
- seened on kõrge toiteväärtusega; neist on võimalik valmistada mitmesuguseid roogasid, mille tõttu on võimalik toitumist mitmekesistada;
- spargel - see toode, mitte liiga populaarne, kuid üsna kasulik, peab leidma paika koha lauale.
Selleks, et keha saaks kergemaks uue režiimiga kohanemiseks, ärge unustage tarbida 1,5-2 liitrit vett päevas (vesi, mitte vedelik).