Kaunviljalisi putru omadusi on täna väga hästi uuritud, kuna see roog on tunnistatud maailma üheks tervislikumaks hommikusöögiks. Toitumisspetsialistid ja arstid leiavad ühehäälselt, et kõige rohkem kasulik põrsad on kaerahelbed.
Kasutatavad omadused kaerahelbed
Kaerahelbed on kasulikud samamoodi kui kaera kasutamine, millest valmistatakse toiduvalmistamiseks kasutatavaid helbeid. Kaunviljal on säilinud mineraalsed ained (raua, mangaan, magneesium, fosfor, fluor, jood, väävel, kaalium, kaltsium, nikkel), kiud , aminohapped ja vitamiinid (A, B1, B2, B6, E, K, PP).
Kaerahelbed aitab vähendada kolesterooli ja verehüüvete tekke riski, aitab suurendada lihaskoe ja puhastab keha. Lisaks suurendab serotoniini tootmisel kaerahelbed tohutu energiat ja positiivset meeleolu kogu päeva vältel.
Regulaarne kaerajahu kasutamine aitab vähendada maomahla happelisust, vabaneda kõhukinnisusest, seedehäiretest ja koliidist. Kaerahelbed aitab normaliseerida maksa ja kilpnääret, see on näidatud südame-veresoonkonna probleemides.
Kahjustatud kaerahelbed võib põhjustada ainult ülemäärast kasutamist pikema aja jooksul. Kuna kaerajahu aitab kaltsiumit küünest eemaldada, võib see põhjustada luude deformatsiooni ja osteoporoosi.
Kuidas ma saan kaalust kaerahelbed?
Kui te küsite dieedilaile, milline teravilja on kõige olulisem kaalulangus, on vastus - kaerahelbed. Seda saab kasutada nii tühja päeva kui ka dieedi läbiviimiseks. Kaitstud kaerahelbed mitte ainult ei vabasta teid liigsetest kilogrammidest, vaid ka nahka, juukseid ja naelu. Kaerahelbed toitumine viitab ühekomponendilisele dieedile, nii et selle järgimine nõuab head tahtejõudu. Kuid ka selle toitumisharjumuste kuritarvitamine ei ole vajalik - järgige toitu mitte rohkem kui 7-10 päeva, nii et see ei kahjustaks teie keha.
Toiduks mõeldud kaerajahu võib valmistada piima (selline toitumine on õrnem), kuid võite ja ka
Poore dieedi või paastuva päeva jooksul tuleks süüa 3-4 korda päevas (100-150 g). Pühkides võite süüa madala kalorsusega puuvilju (õun, apelsin) või jooma klaasi keefirist. Jälgige dieedi ja joomise ajal - 6-8 klaasi puhast vett ja rohelist teed päevas.