Õunamahlad võivad olla mitte ainult suurepärane roog hommikusöögiks, vaid ka rahuldav suupiste peamistes söögikordades. Selline tihe ja toitev vitamiinijook leiab koha toitumises noortele naistele, kes järgivad toitumist või tervisliku toitumise austajaid. Kõige maitsvamad suupistete retseptid, mida me veel jagame.
Retsept suupistetele sellerist ja õuntest
Koostis:
- kurk - 1 tükk;
- spinat - 1 käputäis;
- seller - 1 vars;
- õun - 1 tükk;
- riivitud ingver - 1 spl. lusikas;
- 1 laimi mahl;
- kallis - 1 spl. lusikas.
Ettevalmistus
Kurk kooritakse ja lõigatakse kuubikuteks. Siberi varred lõigatakse ka kuubikuteks ja pannakse segistis kaussi koos kurgiga. Järgmisena lisame kooritud ja kooritud õunad. Pange käputäis spinati ja maitse järgi lisage natuke ingverit, lubi või sidrunimahla ja mett. Võtke kõik koostisosad kuni sujuvaks. Kui jook on liiga paks - ärge muretsege, seepärast, et seller on varajastes kiududes rohkesti kiude, on need kõige enam kasulikud seedetraktile. Äärmuslikel juhtudel saate lahjendada suvemaid veel veega.
Banaani ja õuna suupistete retsept
Koostis:
- banaan - 1 tükk;
- õun - 1 tükk;
- maapähklivõi - 2 spl. lusikad;
- jää - 1 spl.
Ettevalmistus
Banaani kooritakse ja tuhast õunad. Me lõigatud puu viiludeks ja asetage see segistisse. Järgnevalt lisame pähklivõi ja klaasi jääst. Hakka kõike ühetaoliseks ja kohe teenima.
Greibimahlakompvekid ja õunad
Koostis:
- greibid - 1 tükk;
- porgandid - 2 tükki;
- õun - 2 tk;
- riivitud ingver - 1 tl.
Ettevalmistus
Porgandid puhastatakse ja lõigatakse kuubikuteks. Õunad kooritakse ja segatakse seemned ja seejärel pannakse segistisse. Seejärel lisage riivitud ingveri ja greibimahla. Võtke kõik koostisosad kuni sujuvaks. Piimast porgandid ja õunad enne serveerimist piserdada kaneeli ja muskaatpähklise seguga.
Kiivide ja õuna kiilid
Koostis:
- õun - 1 tükk;
- kiivi puu - 4 tk;
- apelsinid - 4 tk;
- honey - maitse järgi.
Ettevalmistus
Õun kooritakse ja südamik eemaldatakse seemnetega. Kiwi puhastatakse ka ja lõigatakse suurtele kuubikuteks. Alates apelsinid pigistada mahl. Pange kõik segisti kaussi koostisosad mee ja viskaga.
Smoothies apelsini ja õunaga
Koostis:
- apelsinimahl - 500 ml;
- õun - 2 tk;
- jää - 2 eset;
- piim - 1 1/4 toodet;
- vesi - 1 1/4;
- honey - maitse järgi.
Ettevalmistus
Õunad kooritakse nahast ja seemnetest, pärast mida me lõikame neid meelevaldsete viiludega, et muuta segisti lihtsamaks. Kiiresti valage apelsinimahlaga õunatükid, nii et need ei tumeneks. Lisame veidi vett, piima ja mett. Lõpuks lisage jää ja segage koostisosad kuni sujuvaks.
Kuidas teha kokteili õuntest?
Koostis:
- õun - 1 tükk;
- banaan - 1 tükk;
- mesi või vahtrasiirup - 1 spl. lusikas;
- kaneel - 1 teelusikatäis;
- vaniljeekstrakt - 1/2 tl;
- kookospiim on 1/4 silmust;
- vesi - 1/2 tk
Ettevalmistus
Õun kooritakse, lõigatakse pooleks ja eemaldatakse
Soovi korral saab suupisteid külmkapis hoida lühikese aja jooksul - umbes 12 tundi. Loomulikult võivad suupisted kesta kauem aega, kuid kaotavad kõik kasulikud omadused.