Jooga pea või Sirshasana on väga oluline ja oluline asana , mis mõjutab paljude siseorganite seisundit. See võib aidata, kuid võib ka kahjustada, kui seda ei toimi õigesti. Seetõttu peate enne seda, kui hakkate seda õppima, saama nii palju teavet kui võimalik. Jooga tegemisel tuleks peas olevat seista järgida vastavalt erieeskirjadele - ja me kaalume neid.
Kui kasulik on peasuunaline hoiak?
Shirshasana aitab õigesti taastada nägemist, vabaneda juuste probleemidest (olgu see siis kadu või kõõm), vähendada allergiat, tugevdada immuunsust , lahendada probleeme kuseelundite piirkonnas, ravida hemorroidid, fistul ja nohu. Usutakse ka, et poos aitab kaasa vaimsete häirete paranemisele ja parandab vaimset aktiivsust.
Asana "seisma pea peale"
Hoidke seda asendit nii kaua, kui see on teile mugav. Tolerdada valu on rangelt keelatud! Positiivseks ettevalmistamiseks on teil vaja natuke treeningut:
- Seljas lamades pühkige oma pea põrandast 1 cm ja hoidke seda nii kaua kui võimalik.
- Kui te võite seda 2-3 minutit hoida, võite minna oma peaga raami.
- Leidke oma peas paik, kus on ohutu seista. Selleks võtke raamatut, libistage põrandale, kinnitage raamat pea peaasendisse. Koht, kus raamat ja pea puudutad - ja peateel on tugipunkt.
- Proovi ennast ümberpööratud asanas - "koer näo alla" ja "lihtsustatud kask". Kui teil on kõrge vererõhk, tuleb olla eriti ettevaatlik.
- Proovi lühikest aega postitada "seisma peas." Esimeste ebamugavustunnuste korral jäta see kohe välja.
Peamine asi on järk-järguline, kuna karmid ja hoolimatute tegevused teevad teile rohkem kahju kui hea.