Igaüks puhastatakse pärast talve ja puhkepäeva, sest saab: kellel on ranged ja kindlad näljastreiktsioonid, keegi - iganädalane toitumine. Soovitame proovida ennast teisel viisil - puhastustoit 7 päeva.
Riisi toitumine
Kuna riis on paljude rahvuslike köökide tuntud toidustoode, alustame meie puhastamist riisi nädalast. Riisipuhastus dieet on tuntud vahend geišide ajast muutumisel. Kuid jaapanlased ikkagi jäävad oma lemmikpöördele õigeks.
Menüü
1. päev:
- hommikusöök - 50 g riivitud sidruni kooritud riisi ja ühe õuna;
- lõuna - 100 g keedetud riisi köögivilja ja taimeõli;
- õhtusöök - 100 g riisi keedetud porgandiga riisi.
2. päev:
- hommikusöök - 50 g riisi ja ühte pirni;
- lõuna - 150 grammi keedetud riisi ja hautatud suvikõrvitset;
- õhtusöök - 150 g riisi ja 50 g tuhastkapsast.
3. päev:
- hommikusöök - 100 g riisi, väike hapukoor, rohelised ja üks apelsine;
- õhtusöök - 150 g riisi, roheliste, köögiviljade ja keedetud seente salat;
- õhtusöök - 150 g riisi ja värsket riivitud porgandit.
4. päev:
- hommikusöök - 50 g riisi, rosinaid, keefirit ;
- lõuna - 150 g riisi, värske porgandi ja redise salat;
- õhtusöök - 150 g riisi, kolm kreeka pähkleid.
Järgmisena korrake kaalualandamise puhastustoote esimest kolme päeva menüüd.
Seda menüüd saab täiendada köögiviljapuljongiga, kuivatatud puuviljade , roheliste ja oliivõli või maapähklivõi täidetud salatitega. Peamine on see, et igapäevase menüü kalorikogus jääb muutumatuks, piirkonnas 600-700 kalorit päevas.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata riisi valmistamisele. Esialgu peaks see valama üleöö veega ja loputama hommikul. Loputage riis, kuni vesi värvitud tärklisega on jääv valge värv.
Tärklisest vabanemiseks ei pea me 15 minuti jooksul keema minema üle kuumuse. Seejärel laske neil 20 minutit soojeneda. Menüü kirjelduses on valmis, keedetud riis, millest 100 g on 30 g kuiva teravilja.
Loomulikult peate hoolikalt jälgima ja jooma vedelikku, mis aitab vähendada näljatunde. Jooge puhas, gaseerimata lauavett, samuti suhkrut sisaldavaid taimseid ja rohelisi teesid.