Ei ole täpselt teada, kelle poolt ja millal täpselt on tänapäeval nii populaarne hingamisarmanism Qigong välja töötatud. Selle esimest mainimist leidub meie ajastu 270-300 aasta jooksul kirjutatud raamatus. See oli laialt levinud XX sajandi 60-ndatel, mil kuulus arst Wang Jinbo näitas oma efektiivsust tema kolleegidele Shanghai kliinikus. Sellest hetkest hakkasid Qigongi hingamisõpetused traditsioonilises hiina meditsiinis kasutama ja hiljem sai populaarseks sihtkohaks paljudes maailma spordikompleksides.
Qigongi hingamisteede harjutused aitavad tugevdada tervist, parandavad vereringet, taastavad füüsilist ja vaimset jõudu, ravivad mõningaid haigusi. Praegu on Qigongi suunas välja toodud viis liiget või võimlemisliiki: teraapiline tsigong, taastav võimlemine, võitlus, filosoofia ja autoritehnikad.
Isegi iidsetel aegadel uskusid hiina inimesed, et õige hingamise abil saab ka oma meeleolu juhtida. Ärge laske hingamisel muutuda vahelduvaks ja pinguliseks; Qigongi hingamine on rahulik ja isegi. Võta mõnda lihtsat harjutust armee, neid nimetatakse ka vahetuks hingamisõppeks:
- Qigongi madalam hingamine . Võtke mugav istudes, lamades või seistes. Hinga sügavalt hinge läbi nina, samal ajal hoides oma õlad ja rind jäävad muutumatuks ja ainult magu on liikunud edasi. Nina ja suu kaudu õhu välja hingamine tõmba mao tagasi.
- Keskmine hingamine . Hingake õhku läbi oma nina, samal ajal kui õlad ja kõhu jäävad liikumatuks ja vastupidi laieneb rindkere. Selle treeninguga täidab õhk kopsude keskosa. Nägemist tekitatakse ka nina või suu kaudu.
- Ülemine hingeõhk . Sel ajal, sissehingamisel, õlad tõusevad veidi ja rindkere ja kõht
jääma liikumatuks. Võite pisut painutada pead tagasi. Sellel treeningul tungib õhk kopsude ülemisse ossa. - United Inhalatsiooni ajal loputatakse mao vaheldumisi edasi, diafragma langeb, rind ulatub ja õlad tõusevad. Väljahingamisel tõmba maha, tõsta membraani, pigistada rindkere ja õlad alla.
Hingamisteede tsigong nõuab teatavat praktikat, sest meid ei kasutata meie hinge vaatamiseks ja selle kontrollimiseks. Iga treening viiakse läbi vähemalt 3-4 korda, seda saab teha igal sobival päeval või öösel. Neid samu harjutusi võib kasutada lühiajalise tsigongi meditatsiooni järele närvisüsteemi rahulikuks pärast emotsionaalset ägenemist või enne põnevat hetkeni, nagu näiteks avalik esitus.