Madala kalorsusega esimesed kursused peavad kindlasti olema toitumises kõigile, kes soovivad vabaneda ülekaalust . Supp võimaldab teil kiiresti küllastuda, kuid see ei ületaks seedetrakti. Toitumisspetsialistid on heaks kiitnud mitmed erinevad esimesed kursused.
Soolise supi retsepti kaalulangus
See esimene anum aitab puhastada kahjulike ainete kogust ja vabaneda liigsetest kilogrammidest.
Koostis:
- kapsas - pool kilo;
- sibul - 6 tükki;
- tomatid - 2 tükki;
- paprika - 3 tükki;
- seller - 1 vars;
- rohelised, vürtsid ja sool.
Ettevalmistus
Tükeldatud kapsas kastrulis, kus on seller ja küpsetatud purustatud varred. Lihtsalt lisage natuke soola. Koorige sibulad ja paprika, lõigake kuubikuteks ja prae väikese koguse sibulaga mõni minut. Lisage kooritud ja hakitud tomatid, samuti vürtsid. Tüve 5 minutit. ja pani praad pannile. 2 minuti pärast. lisage hakitud rohelisi ja serveerige.
Seller's supp retsepti kaalulangus
Kõige kuulsam supp, mis aitab põletada rasva, nimetatakse Bonniks. Kui soovite, võite veidi muuta toodete koostist, näiteks tomati asemel kasutada tomatipasta.
Koostis:
- kapsas - 400 g;
- sibul - 5 tükki;
- tomatid - 5 tk;
- paprika - 2 tk;
- porgandid - 2 tükki;
- seller - 4 varred ja 2 cm juur;
- hunnik peterselli ja vürtse.
Ettevalmistus
Suupistete retsepti kaalulangus, mis põletab rasva, on lihtne ja sellega toime tulla, saavad isegi algajad süüa. Köögivilju tuleb puhastada ja lõigata ükskõik millisel tavapärasel viisil. Koorige need koostisosad kastrulisse, valage vett ja asetage plaat. Pärast keetmist lisa vürtsid ja hakitud rohelisi. Küpseta kümme minutit ja seejärel laske tuld minimaalsel väärtusel kokku ja küpseta köögiviljade pehmust.
Kapsa supi retsept kaalukaotuse jaoks
Teine võimalus on madala kalorsusega ja kerge supp, mida saab kasutada ka mahalaadimispäevadel . Tänu aedadele on tass väga rahuldav.
Koostis:
- tomatid - 5 tk;
- porgandid - 6 tk;
- oad - 500 g;
- kapsas - väike pea;
- sibul - 6 tükki;
- sool ja pipar.
Ettevalmistus
Selle retsepti jaoks ettevalmistamiseks köögiviljasuppi kaalukaotuse jaoks peate valmistama kõik tooted: puhas ja lõigata väikesteks kuubikuteks. Oasi saab eelnevalt leotada, kuid see ei ole vajalik. Pange koostisosad kastrulisse veega ja küpseta, kuni see on tehtud.