Muidugi olete planeerinud jõusaali reisi juba pikka aega, ostsite kõige moodsama spordirõivaste ja isegi kalli tellimuse (et mitte minna solvavaks), kuid aja ja energia puudumine ei jäta teid pärast päeva lõppu väljapääsu.
Jaapani keha võimlemine on kaalulangus süsteem, mis on spetsiaalselt välja töötatud neile, kes tahavad oma kaalu kaotada, kuid hellitab oma aega.
Tubaka võimlemise jaoks vajate vaipa, käepidemega lehte ja taimerit. Pärast iga tubakavõimlemise teostamist registreerite oma tulemuse - see on üks motiveerimise, hasartmängude vaimu ärkamise viisidest. Iga treeningu kestus on 20 sekundit - see nõuab taimerit, harjutuste vahel puhata - 10 sekundit. Pärast iga treeningut registreerige oma statistikaga haavatavate korduste arv.
Tubakavivõimlemisprotokolli tervikkompleks kestab vaid 4 minutit - mis võib olla ideaalne XXI sajandi igavesti hõivatud inimestele. Kuid pärast nelja minuti pärast tunnete end tõsiselt - nagu tund aega jooksevad spordisaalis.
Tubakas võimlemisrakendused
- Jooksevad kohapeal - me viskame oma põlved nii kõrgele kui võimalik ja püüame neid oma palmid välja tõmmata.
- Börpy - hüpata lamamise kohale, pigistama välja, hüpata oma jalgadega oma kätele, hüppama kogu keha ülespoole ja jätkata harjutust laskmise kohalt, lamades edasi, liikudes pidevalt ühest faasist teise.
- Me paneme põrandale, parema jala venitatakse, vasak jala on põlvega painutatud. Nägemise korral tõmbame parema jala üles ja sirutage seda keha ja kätega.
- Börpy - korrata treeningut 2.
- Korda trepi 3 vasakul jalal.
- Börpy - korrata treeningut 2.
- Me liigutame selga - me peame maha oma kõhus, me vajame jalgasid mingil viisil (nt diivan), paneme oma käed oma peade taha, me purustame põrandast kehaga väljahingamisel.
- Börpy - korrata treeningut 2 maksimaalse kiirusega.