Rääkides toodete kokkusobivusest kaalulangus, mõjutavad nad enamikul juhtudel eraldi toitumise põhialuseid. Hoolimata asjaolust, et paljud teadlased reageerivad selle süsteemi põhimõtetele, tänu tema ülekaalule ja Alla Pugatšovale, Larisele Dolinale ja paljudele teistele naistele, kes kunagi pyshkami võitsid. Nende tulemuste põhjal on see süsteem endiselt tõhus. Me kaalume üksikasjalikult toidu kokkusobivust kaalu kaotamisel.
Ühilduv toit kaalukaotuseks - eraldi toidud
Selle süsteemi aluseks on teooria, mille kohaselt keha vajab eri tüüpi ensüüme erinevate toiduainete seedimiseks. Valgustoodete puhul - happeline keskkond, süsivesikute puhul - leeliseline. Arvatakse, et kui te võtate ühilduvaid tooteid korraga, on olemas käärimisprotsessid ja keha on seedimisega üsna raske toime tulla.
Seepärast on eraldi toitumise teooria kohaselt vaja erinevatel aegadel võtta valgud ja süsivesikud (need on tingimuslikud mõisted), nii et keha saab hõlpsasti toime tulla toidu seedimisega.
Nõuetekohase toitumise ühilduvad tooted
Selles teoorias on kõik tooted jagatud kolme kategooriasse: "valgud", "süsivesikud" ja "neutraalsed tooted". Kaalu langemise toodete ühilduvust kirjeldatakse mitmete lihtsate reeglitega:
- Piimatooted ja puuviljad ei ole absoluutselt ühilduvad üksteisega ega teiste toiduainetega ja neid tuleks eraldi võtta.
- Ühel söögikorral on keelatud süüa nii magusat kui tärkliset - magusat poogi on vastuvõetamatu, samuti leiba šokolaadipasta või moosiga.
- Einete vahel peaks olema vähemalt 2-3 tunni pikkune vaheaeg, kõikidel teistel juhtudel on oht, et kokkusobimatud tooted satuvad ikkagi maos.
- Tingimuslikud valgud (kategooria, mis sisaldab kodulinde, liha, kala, mune) ja konditsioneeritud süsivesikuid (kõik jahu, makaronid, leib, kartul jne) tuleks võtta üksteisest erandlikult eraldi. Ie. mõiste "võileib lihaga" või armastatud paljud pelmeenid eraldi toidus ei ole vastuvõetav.
- Valgud on keelatud tarbida koos rasvadega, see tähendab, et kõik liha ja kala rasvhapped on rangelt keelatud, nagu ka hakklihana, küpsetatud koorekastmes ja sarnastes roogades.
- Kui te võtate süsivesikuid või valke, ei saa te erinevatel viisidel segada (leiba, juustu ja marjaga lihaga ja vorstiga liha süüa on vastuvõetamatu).
Kaalukaotuse toodete ühilduvuse mäletamiseks peate uut retsepte õppima kannatlikult õppima ja loobuma tuntud, lemmikkombinatsioonidest. Sellise ülemineku hõlbustamiseks printige paljudele inimestele kaalulanguskaalu toodete ühilduvuse tabel ja kaunista see külmkapi või mõne muu silmapaistva kohaga, nii et reeglite nimekiri oleks alati käepärast.
Ühilduv toit
Mõelge, millised toidud on kehakaalus kaotamise korral eraldi toidus. Nende ühilduvust saab täpsustada tabelis.
- Liha, kala ja linnuliha. Need tooted peavad olema tingimata lahjad, sest valkude kombinatsioon rasvadega ei ole lubatud. Saate neid garniseerida mistahes tartarjamaitselistena.
- Oad. Sellesse kategooriasse kuuluvad herned, läätsed , sojaoad, oad ja sarnased tooted. Need on tärkliseköögiviljad, mida saab ja tuleb tarbida rasvadega (õlid).
- Rafineerimata õli. See on parim salatite riietus.
- Suhkur, maiustused. Maiustused on keelatud, lubatud on ainult moosid, siirupid, moosid. Neid saab süüa eraldi.
- Leib, teravili, kartul. Need on toidud, mida ei saa valguga sööta, vaid ainult tärklisandita köögiviljad.
- Mitte tärkliserikasid köögivilju on kombineeritud peaaegu kõikide toiduainete kategooriatega.
Sööge eraldi toidu põhimõtete pidevalt, annate keha kergusele. Sul on lihtsam kontrollida kaalu ja järgida joonist.