Kehamassi vähendamiseks ja keha paranemise eesmärgil võib kasutada leeliselist dieeti. See on väga populaarne Hollywoodi tähtude seas. On olemas kindel nimekiri reeglitest ja loetelu kasulikest ja kahjulikest toodetest, mis on teadlikud ja arvestatavad.
Aluseline dieet - uurimine
Selle meetodi levikut tegi Ameerika arst Robert Yang, kes avaldas raamatu "Miracle pH". See on muutunud väga populaarseks, sest suur hulk inimesi kipub kaalust alla võtma. Dr Robert Young ütleb meile, et leeliseline dieet aitab lahendada paljusid happe-baasmeetodi tasakaalu rikkumistest tingitud probleeme. Normaalne pH tase jääb vahemikku 7,35-7,45. Kui indeksid on liiga kõrged, tekib vere hapestumine, ainevahetuse aeglustumine, seedetrakti töö halveneb ja suureneb erinevate haiguste tekke oht.
Keha tasakaalu määravad tooted, mida inimesed kasutavad. Neil võib olla happeline või leeliseline keskkond. Erinevus seisneb selles, et happekeskkond põhjustab toksiinide moodustumist ja leeliseline - neutraliseerib kahjulikud ained ja aitab kaasa keha paranemisele. Teadlased on kindlaks teinud, et toodete ideaalne suhe on 30% happes ja 70% leeliseline.
Miks on leeliseline dieet kasulik?
Et esitatud toitumisviisist kasu saada, on vaja võtta kolme nädala kursust. Kui isik tunneb end halvasti, siis peate konsulteerima arstiga. Happelise baasi toitumine, kui see on nõuetekohaselt hooldatud, annab järgmised tulemused:
- Reguleerib siseorganite tööd, puhastab ja parandab keha.
- Suurendab kaitsejõude ja parandab immuunsust. Oluline dieet südame ja veresoonte töö normaliseerimiseks.
- Positiivselt mõjutab see nahka, juukseid ja naelu.
- Soodsalt mõjutab see närvisüsteemi toimimist, aidates unustada unetus, närvilisus, ärrituvus ja depressioon.
- Annab energiat ja suurendab vastupidavust.
Aluseline dieet kaalulangus
Kui eesmärk on kaotada kaalu, siis on leeliseline toit selle variandi jaoks ideaalne. Tema abiga saate puhastada seedetrakt kahjulike ainete ja seiskunud vedeliku eest. Lisaks põhjustab ülekaalulisest leeliselisest toidust ainevahetuse kiirendamine ja seedetrakt, nii et võite unustada, mis on puhitus ja kõhupuhitus.
Alkaalse dieediga podagra
Happesust sisaldavate toodete kasutamise piirangud on kasulikud inimestele, kellel on selline haigus kui podagra. Selle probleemiga suureneb kusihappe soolade sadestumine liigeses ja neerudes. Hapeta baasi toitumine kuus on suunatud puriini tarbimise vähendamisele. Lisaks on puhastatud kahjulikest ainetest ja küllastumine vitamiinide ja mineraalidega. Aluseline toitumine liigeshaiguste korral sisaldab selliseid reegleid:
- Oluline on piirata soola kasutamist, mistõttu päevane kiirus ei tohi olla suurem kui 10 g.
- Jahutage täielikult jahu, magusat ja kiirtoitu.
- Menüü peaks sisaldama madala rasvasisaldusega piimatooteid.
- Liigeste leeliseline dieet näitab, et peate vältima paastumist ja üle uinumist, nii et optimaalne söögikogus - 4-5 korda.
Onkoloogia leeliseline dieet
Hiljuti on levinud teave, et vähk areneb ainult happelises keskkonnas, nii et peate leeliselistele toitudele tuginema. Tegelikult on teadlased leidnud, et vähkkasvaine leeliseline dieet on kasutu, kuna uuringud on näidanud, et kahjulikud rakud levivad normaalse pH-taseme iseloomulikus keskkonnas ja see on 7,4. Jah, tuumorid kasvavad happekeskkonnas kiiremini, kuid selle moodustavad vähirakud ise. Me järeldame, et leeliseline dieet ei aita onkoloogiaga kaasa.
Aluseline dieet gastriidiga
Kui diagnoosi tehakse - kõrge happesusega gastriit, siis peate oma dieeti oluliselt muutma. Selles ettevõttes on kasulik leeliseline tervislik toitumine, mis vähendab keha happesust. Selle mõju tõttu paraneb seedetrakti toimimine ja metaboolsete protsesside kiirus. Keelatud on küpsetamine, konservid, soolatud, marineeritud, marineeritud, praetud, vürtsikad ja rasvata toiduained.
Aluseline dieet koos urotiiaasiga
Kivide moodustamisel määravad arstid sobiva ravi ja soovitavad kohandada tavalist menüüd. Kerged leeliselised dieedid aitab vabaneda koosmõjudest ja ennetada haiguse taastumist. Tuleb meeles pidada, et iga kivi tüüpi puhul on olemas toitumisreeglid:
- Oksalaatidega . Probleem tekib oksaalhappe aktiivsusega ja on oluline kontrollida C-vitamiini toiduainete hulga tarbimist. On oluline lisada menüü B-vitamiine, puu-ja köögiviljas sisalduvaid toite.
- Urotiiaasi korral . Kivid moodustatakse kusihappe suurema kontsentratsiooniga. Leeliselisest toitest koosnev menüü peaks sisaldama piimatooteid, puuvilju, teravilju ja paljusust askorbiinhapet sisaldavaid toite.
- Fosfaatkividega . Kivid, mille kaltsiumi ja magneesiumisoolade sisaldus on suurenenud. Piimatoodetest keelduda, kuid teraviljad, kaunviljad, valgutoidud ja rohelised köögiviljad ning ikkagi hapukarjad peaksid olema dieedis.
Aluseline toitumine (tooted) - tabel
Toidu valmistamisel tuleb tähelepanu pöörata kasulikele toodetele happesuse vähendamiseks:
- Rohelised . PH vähendamiseks on eriti kasulik seller, tiller, petersell ja salat.
- Sidrun . Kuigi koostises on palju askorbiinhapet , lõigatakse see tsitrusviljade leeliselises ühendis.
- Toored juurviljad . See sisaldab leeliselist dieeti, tooteid, mis parandavad happe ja aluselise tasakaalu kiiresti, võib olla suhkrupeet, redis, porgand, petersell juur ja nii edasi.
- Avokaado . See puuviljatoit taastab pH-tasakaalu kiiresti ja sisaldab ka kasulikke rasvu ja antioksüdante.
- Seller . Aluselises dieedis võite lisada juure ja varred, mis normaliseerivad leelistausta ning on vitamiinide ja mineraalide tarnijad.
Aluseline dieet - nädala menüü
Dieedi moodustamiseks tuleb arvestada mitmete oluliste eeskirjadega:
- Menüü peaks olema 4/5, mis koosneb leeliselistest koostisosadest ja 1/5 happelistest.
- Tooted on soovitatav õigesti süüa: hautatud, küpseta ja auruga.
- Aluseline dieet, mille menüüd saab teha iseseisvalt, tähendab teravilja teravilja korrapärast kasutamist ja tervislikku küpsetamist. Tehke seda vähemalt 3 korda nädalas.
- Valgu defitsiit kompenseeritakse taimsete valkudega, näiteks pähklite, oad ja seemned.
- Söömiseks on vajalik, et see on osaline, see on viis korda päevas ja viimane söögikord peaks läbima hiljem kui 3-4 tundi.
- Aluseline dieet tähendab vee tasakaalu säilitamist, seega peate päevas juua vähemalt 2 liitrit vedelikku.
Toiduvalguse kujundamise hõlbustamiseks soovitame uurida paari näiteid. Valik nr 1:
- hommikusöök : 1 spl. keefir puu-ja 0,5 teelusikatäis mett;
- suupiste : puuvili;
- lõunasöök : makaronid tomatite ja seentega;
- suupiste : puuvili;
- Õhtusöök : 100 grammi rinna- ja köögiviljasalat.
Valik nr 2:
- hommikusöök : kahe muna omlett;
- suupiste : banaan;
- lõunasöök : porgandi ja kartulite kotletid;
- suupiste : puuvili;
- õhtusöök : salat krevettide ja apelsiniga.