Paljud inimesed mõtlevad nende välimusele vaid pühade eelõhtul, miks toit on äärmiselt aktuaalne, mille tõttu võite lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, et saada piisav arv kilogrammi. Tuleb mõista, et see on lihtsalt ajutine lahendus. Kuna kiirelt kaduv kilogramm kiiresti naaseb, kui te ei kohandu oma dieeti üldse. 10-päevane kaalulangus toitub erinevates versioonides, kaalume neist kõige tõhusamalt.
Dieet 10 päeva - kas see on efektiivne?
Küpsetamine 10 päevaks on massi kiire vähendamine, kuid mitte säilitada seda. Kohtunik ise: kui teie tavapärane toit on toonud kaasa asjaolu, et nüüd võite täiskasvanud naelu peksmisega, siis kui jõuate tavalisele toidule pärast lühikest dieeti, siis pöörduvad ka kaaluprobleemid tagasi.
Peale selle võib probleeme veelgi raskendada: toiduse järsu vähenemise tõttu rangetel toitumisharjumustel 10 päeva kestel aeglustub ainevahetus ja keha tarbib vähem energiat kui tavaliselt. Kui te lähete tagasi normaalsele söömisele, mille metabolism on vähenenud, suurendate kehakaalu intensiivsemalt, kuna energiatarbimine on vähenenud ja kalorite tarbimise tase on tõusnud.
Toitumiseks ei põhjusta järgnevat kehakaalu tõusu, kasutage seda kui üleminekut õigele toitumisele. Selle aja jooksul puhastatakse keha, harjub looduslike toodete loodusliku maitsega ja teile on palju lihtsam üle minna toidukordadele.
Parim toitumine 10 päeva
Kehakaalu langetamise dieeti ei saa ilma keeldudeta ja see pole erand. Kaalu langetamiseks peate rangelt keelduma sellistest toodetest nagu:
- jahu (leib, pastatooted, pelmeenid, rullid, saiakesed jne);
- magus (kondiitritooted, šokolaad, jäätis, kommid, suhkur - üldiselt kõik on magus);
- rasv (vorstid, vorstid, suitsutatud tooted, konservid, sealiha, rasvased kastmed, majonees jne).
Oluline on jälgida joomise režiimi ja jooki vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett iga päev. Parem on teha pool klaasi eri aegadel. Hoidke alati vett käsitsi ja võite kiiresti jooma palju!
Seega pidage dieeti. Päevas on lubatud ainult üks toit, seda tuleks jagada kõigil päevadel ja seal on võrdseid osi. Valgustoodetele (liha, kala, kodulinnud, munad) võite ja peaksite lisama rohelisi, lehed salati või pekingi kapsaid, nagu ka teistel dieedi päevadel. Kastmeid neile ei saa kasutada.
Niisiis, menüü 10 päevaks:
1. päev: jagage viie söögikorda 5 soola minimaalset keedetud muna.
2. päev: kõik keedetud kalad, paremini madala rasvasisaldusega, minimaalse soola sisaldusega.
3. päev: keedetud terve suur kanarind.
4. päev: viis keedetud kartulit.
5. päev: keedetud veiseliha - 500 g võite lisada vürtse.
6. päev: kõik puuviljad (va banaanid, viinamarjad).
7. päev: toored toored köögiviljad. Eriti kurgid.
8. päev: madala rasvasisaldusega kohupiim või rasvavaba kohupiim, 500 g.
9. päev: kogu päeva jaoks 1-2 liitrit 1% keefiini.
10. päev: eelnevalt valmistage koorikastäidise tugev puljong - see on teie igapäevane toitumine.
Et seda toitu paremini ellu jääda, sööge regulaarselt. Iga sööki saab täiendada lehtköögivilja kerge salatiga, mis on maitsestatud sidrunimahlaga, eriti kui tunned üsna näljaseisu.
Lihtne dieet 10 päeva
10 päeva jooksul on kehakaalu kaotamiseks soovitatav lihtsam versioon. Kui olete mures, võite seda teha
- Iga päev peate sööma 3-5 korda päevas.
- Igal söögikorral on lehtede salat - rukola, spinat, Pekingi kapsas jms. Salati täitmiseks vajate pool tl võid või lusikatäis valge jogurti.
- Õhtusöögi korral saate sellele salatale lisada 1 keedetud muna ja väike tükk leiba.
- Õhtusöögi korral lisage salatini 150 grammi keedetud veiseliha, kana või kala.
See on väga tõhus toit, ja mis kõige tähtsam - salati kogus ei ole piiratud, seda võib süüa kuni küllastumiseni.