Efektiivne dieet 2 nädalat

Kui aeg on piiratud, püüavad paljud leida lühiajalist keha kuju. Kahe nädala jooksul on mitu efektiivset dieeti, mis lubavad kehal kahjustada 2-4 kilogrammi. Samal perioodil võite kaotada kaalu ja kõik 5, kuid see on juhul, kui palju liigkaalu . Selliste tulemuste saamiseks tuleb arvestada neid, kes kaaluvad ainult 55-60 kg, mitte seda väärt.

Proteiini toitumine 2 nädala jooksul

Pange tähele: see süsteem sobib ainult neile, kellel puuduvad neeruprobleemid. Vastasel juhul on see vastunäidustatud. Näidismenüü iga päev:

1. Hommikusöök: 1 muna, osa mere- või tavalisest kapsast, tee ilma suhkruta.
2. Lõunasöök: osa madala rasvasisaldusega suppi ilma kartulita, liha, kala või kodulindudega.
3. Pärastlõunane suupiste: klaas jogurt.
4. Õhtusöök: 100-150 g keedetud veiseliha, kana või kala + köögivilja garnit.

See ei ole kõige rangem toit 2 nädalat ja see on keha jaoks üsna säästlik. Päeva jooksul peate juua vähemalt 1,5 liitrit vett 1 klaasi kohta vastuvõtu kohta.

Dieet "2 nädalat miinus 5 kg"

Üks efektiivsest toitumisest 2 nädala jooksul on piima ja köögiviljade dieet. Pole saladus, et piimatooted, puuviljad ja köögiviljad on madala kalorsusega. Tehes oma dieeti nendest, saate kiiresti ja tõhusalt kaotada, ilma tundmata nälga. Toit iga päev:

1. Hommikusöök: võileib juustuga, õun, tee.
2. Teine hommikusöök: kõik puuviljad (kui olete näljased).
3. Lõunasöök: hautatud köögiviljad või köögiviljasalat, tee.
4. Snack: klaas piimatooteid.
5. Õhtusöök: ½ pagaritort jogurti, tee.

Kui enne magamaminekut tunned näljana, on teil lubatud jooma klaasi rasvavabast jogurtist. Muidugi peaksid kõik määratletud piimatooted olema kas rasvavabad või rasvasisaldusega alla 2%.

Õige toitumine, mis võimaldab 2 nädalat kaalust alla võtta

Kui te ei ole nii tähtis kiiret tulemust, nagu harjumuse õige toitumise saamine, siis on see teie valik. Sellisel juhul kaotate kuni 2-3 kg, kuid samal ajal harjutama keha korralikult sööma. See toitumine võib olla jätkub lõputult, põhineb see tervisliku toitumise põhimõtetel. Toit päevas:

1. Hommikusöök: puu, linnuke, tee.
2. Teine hommikusöök: kõik puuviljad.
3. Lõunasöök: kerge salat, portsjon suppi, morsid.
4. Snack: tee, viil juuriga või jogurt.
5. Õhtusöök: madala rasvasusega veiseliha, kana või kala köögiviljade või teraviljaaedadega.

Säilitamise jätkamine vastavalt ettenähtud skeemile ei võta te suupisteid suupistetest ja kahjulikust toidust, mille tagajärjeks on kehakaalu langus. Ärge unustage juhtida portsjonite suurust - toit ühe söögikorra jaoks peaks sobima ühele standardsele tassile.