Ettevõtte rõõmuga kombineerimine on alati parim valik. Ujumine basseinis kaalulangus on just see ainulaadne võimalus ühendada huvitav ajaviide ja lisatasku kaotamine.
Kas bassein aitab kaalust alla võtta?
Selleks, et vastata küsimusele, kas võite koogis kaalust alla võtta, tasub analüüsida tingimusi, mille korral inimkeha langeb:
- Basseini vesi on lahe. Teie keha kulutab kogu kalorit, et hoida soojas, mis tähendab, et isegi kui sa lihtsalt jäävad sellisesse vette, siis saate kaalust ära võtta, kasutades basseini.
- Ujumine on väga energiamahukas spordiala, mis hõlmab korraga mitmeid lihasrühmi, mis muudab koormuse keerukaks, mis tõendab, et bassein aitab kaalust alla võtta.
- Kaalu langetamise alal tegutsevad tegevused, näiteks vesi aeroobika, on suunatud kalorite põletamise suurendamisele ja ka teie lihaste toonile toomisele.
Seega ei ole basseini abiga kehakaalu kaotamine müüt, vaid reaalsus. Loomulikult on siin ka mõned nõtked, mis võivad tulemust mõjutada.
Kuidas kaalust alla võtta basseinis?
Kui me andsime positiivse vastuse küsimusele, kas basseinis on võimalik kaalust alla võtta, analüüsime, kuidas seda väärt teha.
Nagu ülalpool märgitud, on basseini enda arvates kasulik mõju, kuid kui te täidate intensiivseid tegevusi, saab seda efekti tugevdada. Näiteks võite harjutada veesporti, vesi aeroobikat, lihtsalt mängida oma sõpradega palli või ujuda kiire tempos. Kõik see aitab kaasa aktiivsema kalorsuse tarbimisele.
Saate kaalu kaotada basseinis, isegi kui sinna jõuate lapsi: aktiivsed mängud ja vees pritsimine, mille perioodiline sukeldumine vee all, avaldab teie näitajale kasulikku mõju.
Harjutused basseinis kaalulangus
Harjutused massi kadu basseinis on väga lihtne. Paljud neist ei nõua lisavarustust (aga kui te lähete erirühmasse, antakse teile tõenäoliselt spetsiaalsed rätikud, uimed ja muud lisatarvikud). Kui otsustate iseseisvalt kasutada, proovige minna rinnale vette ja tehke lihtsat kompleksi:
- Soojendus : töötab kohapeal. Basseinis, kus töötab kohapeal, ei tööta nii kergelt kui maal, kuid see on selle tegevuse ilu. Esiteks, minuti jooksul jooksegu kattuvalt, peaaegu puudutades tuharate kontsad. Siis veel üks minut - teda tõstetakse põlved tõsiselt. Esitamise ajal käituge oma kätega nii, nagu oleksite normaalselt käinud - ja ärge kartke pritsmeid luua.
- Keerates . Jalad on õla laiuselt lahti, käed valatakse ribi peale veega. Tehke kiire, intensiivne keerutamine vööri suunas ühes või teises suunas, luues pritsmeid. Vesi annab lisakindluse ja suurendab koormust.
- Aeroobsed treeningud 3-5 minuti jooksul hüpno, tõstes käed vertikaalselt ülespoole. Kindlasti olete hinge - ja see on suurepärane!
- Haagis Astuge vee alla, käed küünarnukitega painutavad, pöörake rinda ees, siis iseendalt, siis ise 1 minutini.
Soovi korral saab kompleksi 2-3 korda korrata. See võimaldab teil töötada ja jalgade lihaseid, käte ja vöökohtadel, ja mis kõige tähtsam - annab aeroobse koormuse, mis aitab kaalust alla võtta.
Kui kiiresti võin basseinis kaalust alla võtta?
Kui te kaalulanguselt basseinile lähete, on kiirete tulemuste põhitingimus regulaarne treenimine. Kui soovite näha tulemusi 4-6 nädala jooksul, peaksite minema vähemalt 2-3 korda nädalas.
Lisaks võite tulemust kiirendada, kui te ei lase flopil ja kaalulanguselt basseinis teha harjutusi. Ainus võimalus optimaalse kiiruse seadmiseks ja kõrgekvaliteedilise ja ohutu koormuse saavutamiseks on osaleda akvaaeroobika klassides, kus kogenud juhendaja aitab teil lihaseid korralikult välja töötada.
Just selline lähenemine, mis hõlmab õpetajat ja regulaarset koolitust, annab kehakaalu vähenemisele kiireima mõju.