Kaelapõhiste puderite eelised on hästi teada neile, kes järgivad tervislikku eluviisi , püüavad süüa õigesti ja oma nägu vaadata. See on kaerahelbed, mille rikkalik koostis ja vähese kalorsusega sisu on hea hommikusöök nii lastele kui ka täiskasvanutele. Kuid ette valmistades kaerahelbed, peate pöörama tähelepanu sellele, kui palju kaloreid te panite, lisades erinevaid tooteid.
Kaerahelbed putru väärtus
Kõige kasulikum on töötlemata kaer. See teravilja on teravilja seas valgusisaldus (13%) ja rasv (6%). Kuid tavalist kaerist valmistatakse pikka aega, mistõttu tarbijad söödavad kaerajahu.
Kaerahelveste seas on kõige ebaefektiivsemad koheselt toiduvalmistamise helbed. Nendest eemaldatakse kasulikud ained, mis võimaldavad helbed valmistada mõne minuti jooksul. Sellist poorset on lihtne valmistada, kuid selle jaoks on sellel väga vähe kasu.
Hulgas on kõige kasulikum kaerahelbed. Kuigi need ei ole kiiresti ette valmistatud, on neil maksimaalselt kõik kasulikud ained ladustatud.
Kaaliumisisaldusega kaerahelbed sõltuvad sellest, milline oli see toiduvalmistamisel. Piimapuder võiga ja marjadega sisaldavad palju rohkem kaloreid kui vees keedetud potis. Millist suhkrupuderit sõltub sellest, mida soovite sellest saada.
Kui soovite kaalust alla võtta, on parem veeta kaerahelbed. Sellisel juhul saab organism ainult 88 kalorit 100 grammi putru kohta. Lisaks vähendab putru kahjuliku kolesterooli kogust ja parandab ainevahetust , mis tähendab ka kaerajahu söömist kaalulanguse ajal.
Kui sa sööd pärast treenimist kaerahelbed, saate endale lubada
Noh, ja kui on vaja tervist taastada või tugevdada pärast haigust, siis võite koorega kokku panna, lisades piima, suhkrut ja õli. Seega saab organism maksimaalselt 303 kalorit.
Kui te ei tea, kas kaerahelbed on tühja kõhuga, siis pöörake tähelepanu selle kalorikogusele ja koostisele. Vaatamata tühja kõhu päevadel vähese kalorsusega sisaldusele, aitab kaerahelaline keha kiiret küllastuda, andma talle olulisi toitaineid, energiat ja virgutatust. 100 grammi vees kaerahelbed sisaldavad 15 grammi süsivesikuid, 3 grammi valku ja 1,7 grammi rasva.