Enamikus naistel on just kõige probleemsemateks piirkondadeks kõht. Ta kergelt kasvab rasva ja kaotab ilusad jooned, koedalt riiete all mõne päeva pärast alatoitumist. Selleks, et alati olla kuju, on otstarbekas leida aega kergejõustiku jaoks, et see hõlbustab kõhtu. See on lihtne, taskukohane, ei võta palju aega ja annab suurepäraseid tulemusi.
Igapäevane võimlemine kaalulangus peaks algama aeroobse treeninguga. On tõestatud, et ajakirjanduse harjutused ei aita kaasa rasva lõhkumisele kõht: harjutus on suunatud lihastele, mitte rasvkoele. Viimase edukaks võitlemiseks on vaja anda kehale aeroobne või südame-koormus - joosta, hüpata hüpped köiega, astuda trepist ülespoole. Sellised harjutused soojendamiseks peaksid kesta vähemalt 15 minutit.
Kõhu kehakaalu langetamine, mis on tuntud juba iidsetest aegadest, on efektiivne võimlemine - see on rõnga keerdumine. Parim on osta kaalutud mudel ja keerata see 10 minutit päevas. See annab kiireid ja märgatavaid tulemusi.
Kodus kehakaalu alandamise võimlemine võib hõlmata tervet harjutuste komplekti :
- Harjutus "keerates". Tagasi lamades, alumisel poolel vajutades põrandale, on jalad painutatud põlvede, käte taga, küünarnukid külgedele. Inspiratsiooni korral lõigake õlaribad maha ja pea põrandast, tõstke lõug üles. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 3 lähenemist 15 korda.
- Harjutus "vastupidine keerdumine". Sarnaselt eelmisele, asetage põrandale ja asetage samale lähtepositsioonile. Sissehingamisel pühkige lambaliha välja ja pea põrandast, tõstke vaagnad üles. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 3 lähenemist 15 korda.
- Lamades põrandal, käed pea taga, küünarnukid külgedele, jalad painutatud põlvedes. Inspiratsiooni korral ärritage keha ja tõuske aeglaselt, kuni puutute põlvedele. Sissehingamisel võtke lähtepositsioon. Korda 3 lähenemist 15 korda.
- Lamades põrandal, käed pea taga, küünarnukid külgedele, jalad sirged, tõstetud kehasse risti. Sissehingamisel pisar oma tuharad ja venitage oma jalad üles. Sissehingamisel võtke lähtepositsioon. Korda 3 lähenemist 15 korda. See kehakaalu treenimine kaalulangus aitab tugevdada madalamat ajakirjandust.
Kõhulahtistav võimlemine annab tulemused ainult siis, kui teete seda regulaarselt - vähemalt 3 korda nädalas. Kui teil on vaja kiireid muudatusi, võite treenida iga päev. Koos sobiva toitumisega annab see lähenemine märgatavale kehakaalu langusele võimalikult lühikese aja jooksul.