Smoothies - ideaalne võimalus alustada oma päeva maitsvat, rahuldada ja uuesti laadida ning suupisteid kiivist - see on ka positiivne meeleolu ja erksad värvid. Küpsetamiseks on vaja ainult segisti, pisut jääd, jogurtit ja oma lemmikpuuviljade varusid. Alustame!
Suitsuviiside reviim koos kiivi puuviljadega
Koostis:
- mango - 2 tükki;
- jogurt - 3/4 eset;
- kallis - 1/4 eset;
- vesi - 2 spl. lusikad;
- sidrunikoor - 1/2 tl;
- kiivi puu - 3 tükki;
- jää - 2 eset;
- spinat - 1/2 spl;
- roheline tee - 2 spl. lusikad.
Ettevalmistus
Mango lõigatakse tükkideks ja külmutatakse, seejärel pannakse need segisti kaussi koos 1/2 tassi jogurtiga , 2 supilusikatäit mett, 2 supilusikatäit vett ja lubjakesta. Võtke kõik koostisosad kuni sujuvaks ja doseerige mango sulgege 4 klaasi.
Nüüd võtame osa meie jookist. Valmistame järelejäänud jogurtit segisti kaussi, lisame mee, kooritud kiivid, spinat , roheline tee ja jää. Võtke kõik koostisosad kuni sujuvaks ja valage kiivid üle mango.
Soovi korral võite valmistada ainult kiividest suupisteid ja serveerida eraldi.
Kiivide ja õuna kiilid
Koostis:
- lubi - 1 tükk;
- kiivi puu - 3 tükki;
- kookospiim on 1/4 silmust;
- õun - 1 tükk;
- spinat - 2 eset;
- banaan - 1 tükk;
- jogurt - 1/2 tk;
- jää - 4 kuubikut.
Ettevalmistus
Kiwi kooritakse ja lõigatakse kuubikuteks. Samamoodi teeme banaani ja õuna. Pange kõik valmistatud puuviljad segistisse spinatiga. Lisage jogurt, kookospiim (kui see pole, lisage veel jogurt) ja jääkuubikuid. Võtke kõik koostisosad kuni sujuvaks ja meie banaanile, õunale ja kiivile suupisteid on valmis!
Soovi korral võite jagada need kaks kokkusurumist kihtidena nagu eelmises retseptis. Esimese kihi jaoks tõmmake õunu ja banaane kookospiimaga ja teise kihvi segage spinati, jää, mett ja jogurtit.
Kiivid, maasikad ja banaanid
Koostis:
- kiivid - 2 tk;
- külmutatud maasikad - 1 1/2 eset;
- looduslik õunamahl - 1 ese;
- jogurt - 1/2 tk;
- külmutatud banaan - 1 tükk;
- kallis - 2 spl. lusikad.
Ettevalmistus
Kiivi viilitakse banaaniga. Pange kõik puuvilja- ja marjaainesegud segistisse, vala jogurt, looduslik õunamahl, lisage natuke mesi või suhkruroo suhkrut ja pühkige sileda. Smoothies maasikatega ja kiiviga valmis!
Kiivid ja greibid
Koostis:
- greibid - 1 tükk;
- banaan - 1 tükk;
- kiivid - 2 tk;
- Maasikas - 1 ese;
- apelsinimahl - pool sajandit;
- jogurt - 180 g;
- vaniljeekstrakt - 1 teelusikatäis;
- kallis - 1 tl.
Ettevalmistus
Me eemaldame greibid nahast ja kiledest. Me eemaldame paberimassi viilud ja asetame need segistisse. Suurte tükkideks lõigatud banaan, kiivid kooritakse ja ka meelevaldselt lõigatakse. Lisage külmutatud maasikad puuviljadele ja valage kogu apelsinimahl ja jogurt. Maitse ja maitse jaoks lisage väike vanilje ja magusus - kallis. Hõõruge kõike ühetaoliselt ja valage prillidesse.
Apelsini ja kiivi smoothies
Koostis:
- kiivi puu - 8 tk;
- õunad - 2 tükki;
- apelsinid - 8 tk;
- roosuhkur - 2 tl.
Ettevalmistus
Kiwi kooritakse ja lõigatakse kvartalisse. Õuntest eemaldame südamiku seemned, puhastage puuviljad ja lõigake suurte kuubikuteks. Alates apelsinid pigistada mahl. Me panime banaanid ja kiivid segistis kaussi, vala mahla ja lisage väike suhkur või mett maiustusteks. Puhastage peenisega sipelgaja koostisosad kuni sujuvaks. Me serveerime juua jahutatult.
Selle tsitrusviljade valmistamiseks võite valida mitte ainult apelsineid, vaid ka greibeid, pomelot või tangeriine. See jook on rikkalikult C-vitamiini ja imendub organismis hästi. Mis ei ole ideaalne päeva algus?