Kui olete tervisliku toitumise toetaja, peate kindlasti teadma, kui palju kaloreid on köögiviljasalatides. Me kaalume seda salati kahte kõige populaarsemat versiooni - üks võileheist ja teine - hapukoortest, nii et saate valida selle, mida te eelistate.
Köögiviljasalat võiga
See salat võib olla nii iseseisev suupiste kui ka mõne lihatootega peeneks. See on kerge, mahlane, on suurepäraselt ühendatud grillkapsa ja roogadega.
Koostis:
- tomati - 150 g;
- paprika - 100 g;
- kurk - 150 g;
- oliiviõli - 1 tl.
Ettevalmistus
Koorige tomatid, kurgid, paprikad viiludeks, mis on teile sobivad. Soola, hooaeg värske oliiviõli teelusikatäis. Salat on valmis!
Või köögiviljasalat sisaldav kalorikogus on 34,8 kcal 100 g kohta, neist 0,8 g valku, 1,8 g tervislikke rasvu, 3,9 g süsivesikuid. Lisaks on salatil palju kiudaineid ja see on kahtlemata kasulik soolte tööle.
Köögivilja salat hapukoorega
Seda salati eelistavad tavaliselt lapsed - see ei sisalda Bulgaaria pipart ja maitsetaimi, see on maitsestatud hapukoorega ja see on seotud suvehooajaga. See sobib hästi kartulitega.
Koostis:
- kurk - 1 tükk;
- tomati - 1 tk;
- sibul - 1 tk;
- hapukoor 10% - 1 spl.
Ettevalmistus
Kastke kurgid, sibulad ja tomatid nii nagu sulle kõige paremini, pane sool maitsmiseks ja salatile pühkige kerge hapukoorega. See valik on samuti lihtne: köögiviljasalati kalorikogus on 30,26 kcal, millest 1,04 g valku, 0,79 g rasva ja 5,23 g süsivesikuid.
Nagu meie võrdlustest on ilmne, on köögiviljasalat mis tahes versioonis väga kerge ja ei kahjusta teie joonist. Lisaks pakutavatele võimalustele saate seda valmistada sidrunimahlaga, palsamäädika, sojakaste ja nendega seotud palju maitsvatest kastmetest.