Paljud tunnevad keha kasulikkust kehakaalu langetamiseks. See on tõeline südame simulaator, mis võimaldab teil tugevdada oma kopse ja südant, kulutades samal ajal uskumatult palju kaloreid. Neile kõigile ei meeldi köis. Kuid sellistel inimestel on palju võimalusi kohapeal hüppeliselt kaalu langetamiseks.
Kas hüpped aitavad teil kaalust alla võtta?
Nagu mis tahes koormus, hüppab põletus palju kaloreid. Kuid rasvade põletamise aktiveerimiseks peate hüppama vähemalt 20-30 minutit. Loomulikult on see väga väsitav, nii et kõigepealt võite harjutada vaimustusvõimalusi: näiteks 1 minut hüpped - 2 minutit jalgsi jne
Hüppamine aitab kaalust alla võtta väga kiiresti, eriti kui te klassi ei jäta. Parim on kasutada 3-4 korda nädalas (iga päev) 30-40 minutit. Selleks, et mitte igavaks saada, lisage jõulised muusika- või videoõpetused.
Hüppamine kaalulangus
Saate jalutada kõike, kuid mõnda tüüpi hüppeid peetakse kasulikuks. Mõtle neile:
- Hüppamine nagu lõhkumisega köis . Väga efektiivne, kuid ilma köiseta on tõenäoline, et seda ei hoita
õige tempo. - Hüppamine steppis Kui ostate kodusetappi (see on platvorm, mis simuleerib sammu), võite alla laadida internetist samm-aeroobika videotunde ja neid õppida. See on väga tõhus viis kilogrammidega võitlemiseks.
Igal juhul aitab hüpped kaalust alla võtta. Veelgi enam, leiad kauni, tiheda ja vastupidava keha, mis on tore iseenesest.
Peaasi - regulaarsed klassid. Üks tund enne treenimist on parem mitte midagi süüa, nagu 1,5-2 tundi pärast seda. Lubatud on ainult tahked valgusaadused. Aktiivselt juua vett. Vältige rasva ja süsivesikute (näiteks magus) toidu söömist enne ja pärast treeningut - keha kasutab kulutatud kaloreid, mitte rasvade hoiuseid.