Squats on kõige lihtsam ja tõhusaim füüsiline treening, mis ei nõua mingeid simulaatoreid ega eriväljaõppeid inimestele. Enamik spordiga tegelevaid inimesi on huvitatud sellest, kas squats on kasulik tervisele, ja kui need on kasulikud, siis mida täpselt püüame selles mõista.
Miks korjatakse kasulikuks?
Kui teete korjamist õigesti ja korrapäraselt, siis annavad need harjutused teie tervisele palju kasu. Vaatame nende füüsiliste harjutuste peamised positiivsed hetked:
- Parandab vereringet. Kui te regulaarselt kummardate, parandab kardiovaskulaarsüsteemi tööd, samuti vaagnapiirkonna veresoonte tööd.
- Hingamisteede väljaõpet.
- Kogu organismile on üldine tugevdav toime.
- Paranenud ainevahetusprotsessid kehas.
- Jalgade jalad ja liigesed on tugevdatud.
- Parandab inimese füüsilist seisundit.
- Erinevad lihasrühmad on tugevdatud (selja, jalgade, pressi lihased).
- Inimese kehas on positiivne mõju.
- Parandab koordineerimist.
Tõsiasi, et need kehalised harjutused aitavad keha "parandada", ilmselt kõik naised on kuulnud, nii et vaatame, millised squatsid on tüdrukute näo jaoks kasulikud:
- soodustada rasva põletamist jalgadel, külgedel, puusadel, kõhuplastikul;
- Põletada liigseid kaloreid;
- aidata lahti saada ülekaalust;
- tee kõndimine kergemaks ja sujuvaks;
- parandada tuharate kuju;
- "Tõmmake üles" puusad;
- leevendab, vihkab kõik naised tselluliidist ja muudab naha elastsemaks;
- tugevdada pressi ja seega muuta kõhtu elastsemaks ja lamedamaks.
Selles või selles lihasrühmas on rõhutatult palju väljakutset, nii et võite enda jaoks korjata selliseid kallakuid, mis teie arvates aitavad teil probleemseid kehaaspekte parandada.