Selle kuivatatud puuvilja saamiseks vajate ainult valitud sorte, mille toiteväärtus sisaldab nii suurt kui ka väikest kalorsusega väärtust ja seda, kui palju seda ühes prunes loetakse üksikasjalikumalt.
Kui palju kaloreid on 1 ploomil?
Kõige ebatavalisem on see, et nii värske kui ka kuivatatud puu säilitab suure hulga aines kasulikke aineid. Seega, kui tavaline valamu sisaldab kuni 75 kcal 100 g toote kohta, siis kuivatatakse 250 kcalini (süsivesikuid - 60 g, valke - 3 g, rasvu - 1 g).
Toitumisspetsialistid soovitavad seda lisada oma igapäevases dieedis, sest selline arv ploomikartooni kaloreid ei kahjusta teie keha, kui te ei unusta aktiivselt kogu päeva jooksul liikuda. Lisaks on kuivatatud puuviljal sellised kasulikud omadused nagu kiud, mineraalid (fosfor, raud, naatrium, kaltsium) orgaanilised happed.
See toimib suurepärase ennetava vahendina eritumise, seedetrakti, kardiovaskulaarsete organite haiguste vastu. Soovitatav on seda kasutada neile, kellel on raskusi tühjendamisega. See puhastab kahjulike ainete kogust, aidates seejuures liigse kaalu kaotada. See normaliseerib ka ainevahetusprotsesse ja omab bakteritsiidset toimet. Kasulik mõju aju aktiivsusele.
Kaalu kaotamisel on lootel väga väärtustatud. Sellisel juhul on tähtis mitte see, kui ploomide kalorite sisaldus on 1 tükk, vaid kuidas seda tootega korrektselt ühendada. Nii toitumisspetsialistide soovitused selles küsimuses seisnevad asjaolus, et see on vajalik kas enne või pärast peamist sööki. Söögiisu vähendamiseks päevas peate sööma mitte rohkem kui 5 tk. Ja kiirete suupistete valmistamiseks võite valmistada kokteili: lihtsalt segage pähklit, ploome ja kuivatatud aprikoosid ning soovi korral lisage natuke mesi.