Kaalu langemise ajal magusaks on väga raske loobuda. Eriti kui on nii palju kiusatusi: šokolaad, jäätis, koogid ja muud magustoidud. Kuid on mitmeid reegleid, mille järgi magusad armastajad ei saa muretseda liigse kaalu pärast.
Tõde maiustuste kohta
Pärast mõningaid katseid on tõestatud, et inimesed, kes armastavad maiustusi, saavad üleliigseid kilogrammi palju aeglasemalt kui toitumisharjumused, maitsvad toidud. Magusatele armastajatele on normaalne kehakaalu indeks ja nad on vähem altid hüpertensioonile. Et mitte saada lisaraskusi, peaksid sahhariidid moodustama 15% tarbitavate kalorite koguarvust, kuid sa pead sööma aeglase süsivesikutega tervislikku toitu.
Põhifunktsioonide peamine põhjus on see, et maiustused sisaldavad palju kiireid süsivesikuid, mis pärast lõikamist muutuvad glükoosiks. Kui liiga suurel keha ei ole aega selle seedimiseks ja see muutub rasvaks.
Kuidas maiustusi süüa mitte saada?
- Parim on süüa magus kuni kella 12.00 ja kella 16.00-18.00. Sel perioodil on organism vaja suhkrut, kuna selle kogus veres langeb järsult.
- Kui ööl on maiustusi, ei võta mitte ainult lisalangusi, vaid ka magada.
- Parim on süüa tööpäeviti, kuna kaloreid tarbitakse nendel päevadel palju kiiremini ja väheneb võimalus saada lisaraskusi.
- Proovige süüa magustoite, mis ei sisalda palju kaloreid ja millel on madal glükeemiline indeks.
- Ärge joomake gaseeritud jooke.
- Kontrollige tarbitavate maiustuste hulka, parem süüa vähem kui üle süüa.
- Söö magusat, kui keha seda tõesti vajab, mitte igapäevaselt harjumust.
Soodustused maiustustest
Magus ei kahjusta teid, kui te regulaarselt kasutate, siis poole tunni jooksul pärast kehasõbralikku koolitamist on "süsivesikute aken". Tänu sellele te ei saa mitte ainult mitte saada lisaraskusi, vaid ka salvesta oma joonistused. Õiged süsivesikud aitavad taastada veresuhkru taset, mis langeb pärast koolitust.
Näide kommidest, mis ei kahjusta teie joont
Kallis
Suhkru asendamiseks on suurepärane toode. Honey võib lisada teravilja, müsli , tee jne. See ei mõjuta tselluliidi ja liigse rasva väljanägemist. Kui soovite magusat, aitab lusikatäis mee sellest soovist lahti saada. Kuid see ei tähenda, et võite tarbida mee piiramatutes kogustes, sest hea asemel tekib ainult kahju.
Must šokolaad
Ainult mõru šokolaadi on lubatud süüa, ilma et see nähtus oleks kahjustatud. Ostes kontrollige kakao kogust, peaks see olema vähemalt 70%. Must šokolaad on suurepärane vähktõve ja südame- ja vaskulaarsete probleemide ennetamine.
Marmelaad
Marmelaadis on palju kaloreid, kuid seda saab ikkagi tarbida kehale kahjustamata. Ja kõik tänu sellele, et see eemaldab toksiine ja toksiine kehast, samuti vähendab kolesterooli taset veres. Selle magususe koostis ei sisalda kahjulikke rasvu.
Zephyr
See toode koosneb peamiselt valku, mis on keha jaoks vajalikud. Kui ostate tavalist vahakompost ilma lisanditeta, näiteks ilma šokolaadita, siis see sisaldab väga vähe kaloreid.
Ida-kompvekid
Sellised maiustused koosnevad peamiselt pähklitest, mee ja kuivatatud puuviljadest, mis rahuldavad kiiresti nälga ja säilitavad küllastumustunde.
Jäätis
Parim on eelistada valikut, mis sisaldavad lõssipiima. Ärge ostke jäätise koos erinevate lisanditega, näiteks šokolaadiga või moosiga. Selle näitaja kõige ohutum on jäätis - puuvilja jää ja selline magustoit on kasulik tingimusel, et see on valmistatud looduslikest värskelt pressitud mahlatest.
Jelly ja puding
Nende magustoitude koosseis sisaldab aineid, mis mõjutavad positiivselt mao ja soolte tööd, samuti ainevahetust ja kolesterooli. Lisaks sisaldavad need väga vähe kaloreid. Ja jälle anname reservatsiooni, seda looduslikumad koostisosad, seda vähem kehale tekitatakse.