Maailmas on palju inimesi, kes söövad kõike, mida nad tahavad ja jäävad endiselt viletsaks, samuti neid, kes ennast piiravad kõike, kuid kaalu. Sellest, mida see sõltub ja kuidas saab parandada organismi metabolismi , öeldakse selles artiklis.
Kuidas kõik on korraldatud?
Metabolism on paljude biokeemiliste protsesside kogum, mis on funktsionaalselt jaotatud assimilatsiooniprotsessidesse ja dissimilatsiooniprotsessidesse. Esimesed on vastutavad toitainete imendumise eest keha poolt, teine - nende lagunemise tõttu. Tavaliselt on need protsessid tasakaalus, kuid kui inimene hakkab taastuma, siis võime eeldada, et tema kehas domineerivad assimilatsiooniprotsessid ja vastupidi. A reguleerib kogu kesknärvisüsteemi või pigem ühte selle osakonda - hüpotalamust. Väliste tegurite mõjul, mille hulka kuuluvad ebaõige toitumine ja istuv eluviis või sisehaigused, mis on seotud hormonaalse tausta muutustega või haiguste ilmnemisega, võib ainevahetus nii aeglustada kui ka kiireneda.
Esimesel juhul kujuneb selline haigus rasvumiseks ja teisest küljest käivitub kontrollimatu kaalukaotuse mehhanism, mida toetab ebapiisav toitumine ja suur füüsiline ja vaimne koormus. Viimasel juhul on parem küsida spetsialisti nõu ja esimesena võite proovida ennast ise aidata.
Kuidas parandada seedimist ja ainevahetust?
Siin on meetodid, mis aitavad teil kaalust alla saada, ilma et see kahjustaks teie tervist:
- Murdvad toidud väikestes kogustes. Nii toimib seedetrakt tavapäraselt, ilma et see ületab liiga palju koormusi.
- Toiduainete vähendamine, mis aeglustab seedimist ja suurendab paremini imenduvaid toiduaineid. Esimesed hõlmavad küpsetamist ja küpsetamist, leiba, rasvaste ja kõrge kalorsusega toite. Toidule, mis parandavad ainevahetust, kuuluvad puuviljad ja köögiviljad, mis on rikas mereande ja kala, tailiha ja piim.
- Treeningu abil aitab parandada ainevahetust ja kaotada kaalu. Sa ei pea treenima jõusaali. Saate kohtuda tantsimiseks, hommikul sõita või sõita jalgrattaga, ujuda.
- 45 aasta jooksul toimuva ainevahetuse parandamine aitab vett, sest see tagab pehme kehakaalu, niisutab niisugust niiskust niivõrd vajalikku nahka. Vedelikupuudus pidurdab seedimist ja põhjustab toksiinide ja toksiinide akumuleerumist kehas.
- Massaaž.
- Saun ja saun, või vähemalt tavaline kontrastiga dušš.
- Täielik puhata, stressist tingitud olukorra vähendamine.