Paljude toitude keskmes asetatakse putruid. Selle teravilja armastuse põhjus põhineb asjaolul, et need sisaldavad keha jaoks olulisi aineid, mis aitavad keha toidu ajal toimida. Kiud, vitamiinid ja mineraalained on hea nälja keha toetus. Lisaks sellele aitab paljud teraviljad parandada siseorganite toimet ja kaalukadu.
Kuid selleks, et teraviljad aitaksid vabaneda lisaraskadest, peate teadma, millised teraviljad on kõige vähem kalorsusega. Vahetult on vaja arvestada asjaolu, et suupistete kalorite loendamine on ligikaudne. Pakendil olev tootja näitab tavaliselt kuiva teravilja kütteväärtust . See näitaja põhineb inimestel, kes loeb kaloreid oma toidus. Kuid see pole täiesti õige, kuna valmistoote kalorsus erineb kuiva teraviljast.
Madala kalorsusega tangud
Kõige madala kalorsusega teraviljad on:
- Kaerahelbed, mille keskmine kalorite sisaldus on vahemikus 335-350 kcal.
- Rice, mille kalorsus on 320-340 kcal.
- Pearl oder kalorsusega 324-335 kcal.
- Kurg, mille kalorite sisaldus on umbes 325 kcal.
- Tatar putru, mille kalorsus on umbes 325-335 kcal.
Mis teravilja on nimetatud nime all kõige madalam kalorit, on raske öelda, sest nende kalorite sisaldus on ligikaudu sama. Lisaks sellele sõltub kalorite arv ühes ja samas viljas, sõltuvalt teravilja kvaliteedist ja kvaliteedist.
Samuti on vaja arvesse võtta asjaolu, et suhkru kalorsisaldus koosneb kõigist lisatud komponentidest. Seetõttu on madala kalorsusega puder vees ja ilma lisaaineteta. Piima puder, lisades õli ja suhkrut, suurendab selle kalorisisaldust mitu korda.
Teravilja kasutamisest vabanemine toob kasu ja ei anna ülekaalu , on vaja valmistada lihtsaid teravilju ilma lisaaineteta. Erandiks võib olla väike kogus rosinaid, mett või kuivatatud aprikoosid.