Toitumine, mille aluseks on süsivesikute vähendamine dieedil, muutub üha populaarsemaks nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta. On märganud, et olles leidnud endale mõned paar lisaraskused, püüab inimene kõigepealt loobuda rasvasisaldusega toidust, ekslikult arvates, et see oli nende välimuse põhjus. Samal ajal leiavad reeglina vähesed inimesed, et tõeline põhjus on süsivesikutega kaasasolev kasutamata energia. Meie keha töötleb neid hoolikalt rasvadeks ja paneb need võimaluse korral, mis on rasvumise põhjus.
Vähese süsivesinike dieedi olemus on muuta keha oma energia rasvaparteid kasutama. Kasutades samal ajal vajate toitu, mis on vähese süsivesikute ja rasva sisaldusega, kuid sisaldab rohkesti valku. Vastasel juhul töödeldakse toitu, mis siseneb kehasse, ja rasvhapped hoiavad oma kõrgepunkti. Sellise toiduse efektiivsus on esimestel päevadel märgatav: kilod lihtsalt lihtsalt meie silmadele sulavad. Ja mis kõige tähtsam, toidu kogus ja selle tarbimise aeg ei ole piiratud.
Väheste süsivesikute sisaldavate toodete loetelu on väga mitmekesine ja annab kehale kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Selliste toodete suur eelis on see, et saate neid süüa igal ajal, isegi hilja õhtul, ja see ei kahjusta teie näitu. Lisaks sellele töödeldakse rasvade ja süsivesikuteta, kuid rikkalikult valku sisaldavaid tooteid palju aeglasemalt, kui on ette nähtud pika maitse küllastumise tunne.
Süsivesitaarproduktide tabel
Sellest tabelist valmistatud tooteid saab ahjus küpsetada, aurutada, grillida või küpsetada. Seega väldite oma dieedi lisarasvade lisamist.
Igapäevase süsivesikute dieedi ligikaudne menüü :
Hommikusöök:
- Omlett kolmest munadest koos rohelise lisandiga (soovi korral võib lisada seeni, tomati või lahja sinki);
- tass kohvi või teed ilma suhkruta.
Teine hommikusöök:
- mereandide salat lehtköögiviljadest, maitsestatud taimeõli seguga ja lusikatäis sidrunimahla.
Lõunasöök:
- keedetud kanarind;
- küpsetatud spargelkapsas või suvikõrvitsas;
- osa värsketest köögiviljadest, näiteks viilutatud kurk või redis.
Suupiste:
- roheline õun.
Õhtusöök:
- rasvavaba kohupiim, röstitud jogurtiga, kus on käputäis värskeid marju.
See on väga oluline, sööge toitu, kus on vähe süsivesikuid, joomise ajal rohkelt vedelikku. Parim on see, kui see on tavaline või mineraalvesi. Rasvade lõhustamisel vabanevad kehasse mürgised ained, millest kipub kohe vabanema, eemaldades need uriiniga. Neerude ja maksa koormuse vähendamiseks peate jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas. Muide, see on tervisliku toitumise põhimõte, seega veenduge, et vee pudel oleks alati käepärast. Vaadates selliseid keerukaid reegleid, võib mõne nädala pärast lihtsalt hüvasti jätta 3-7 kilogrammi.