Nädalane dieet

Kehakaalu langus nädalas on väga tõeline ülesanne, kuid kui te kaotate kaalu nii palju kui soovite, on see teine ​​küsimus. Arstid soovitavad kaalust alla 1 kg nädalas, kuid see ei sobi meile: iganädalased piirangud kilogrammi kohta, mille puudumine pole isegi märgatav. Ei, me vajame vähemalt 3-4 kilogrammi. Kas see on kasulik? Sa ise teate, et mitte. Aga kui sa tõesti vaja ..., siis me räägime paremini iga nädala dieedi nõtkus.

Rasvade põletamise dieet

Igapäevase proteiinisisalduse põhisisaldus proteiini , köögivilja-puuvilja ja süsivesikutoodete koos süsivesikutega, loomulikult, jääb vähemusesse - kuni 20 grammi päevas. Teie päev tuleks jagada 4 toidukorda. Hommikusööki tuleb hoida hiljemalt 2 tundi pärast ärkamist, õhtusööki - 20.00.

Hommikusöögi ajal kombineerime 1 valkprodukti koos ühe puuvilja / köögiviljaga. Nädala lõunasöök kaalub kaalu koosneb proteiinidest, köögiviljadest ja süsivesikutest. Valguse ja süsivesikute suupiste ja valkude ja köögiviljade õhtusöök.

Nagu näete, on valk sellist dieeti lahutamatu osa. Põhjus on selles, et keha veedab suurema osa oma energiast valgu seedimisele. Seega suurendame energiakulu ja vähendame kaloreid päevas, mis toob kaasa kehakaalu languse.

Keefirikastmed

Nädala kefiiri toit on žanri klassika. Jah, rangelt, jah, pärast keefirist palju rohkem ja ei taha kuulda, aga kes ütleb, et see ei ole tõhus? Toidu esimesel kuuel päeval tarbime igapäevaselt 1,5 liitrit keefiini ja lisame ühe toote päevas:

• keedetud kartul - 5 tk;
• keedetud kana - 100 g;
• keedetud liha - 100 g;
• köögiviljad ja puuviljad - 0,5 kg;
• keedetud kala - 100 g.

Kuuendal päeval pole tooteid lisatud, võite keefiini tarbimist suurendada kuni 2 liitrini. Ja seitsmendal päeval on täiesti mahalaadimine puhtast veelvesinikust (1,5-2 liitrit).

Dieet mudelid

Kas soovite oma keha maksimaalselt lõpetada ja kaaluda topeltmudelit? Noh, kui sa oled 20-aastane ega võta tervist ära, siis seda efektiivne iganädalane toitumine muidugi ületab. Kuid pärast 30-aastast ei tohiks te nii end ära kasutada, ainevahetus ei andesta sulle. Menüü on järgmine:

• 1 päev - 1 l piima;
• 2. päev - 300 g kodujuustu ja 800 ml mahla (suhkrut, banaani ega viinamarja ei ole ja kui köögivilju - annust saab suurendada);
• 3. päev - 1 l mineraalvett;
• 4 päev - 4 tk. keedetud kartulimahust, 800 ml mahla;
• 5 päev - 5 tk. õunad;
• 6 päeva - 200 g madala rasvasisaldusega keedetud liha, 800 ml mahla;
• 7. päev - 1,5 liitrit keefiini.