Currant sisaldab kõige rohkem C-vitamiini kõigi marjade hulgas ja isegi ületab tsitrusvilju. Mis võiks siis olla täiuslikum kui hommikust alustamine sellise "vitamiinipommiga"? Igal hommikul ei ole vaja käputäis marju, sest võite vetikatest lihtsalt maitsta suupisteid .
Punase sõstardi smoothies
Koostis:
- punane sõstar - 500 g;
- banaanid - 2 tk;
- sõstra siirup - 6 spl. lusikad;
- jogurt - 1 1/2 eset;
- jää.
Ettevalmistus
Linnukarjad pestakse ja kuivatatakse. Kontrollime, et varre ja varred rohelised osad ei jääks marjadesse. Banaane puhastatakse ja lõigatakse kuubikuteks. Me panime marjad ja banaanid viilud segistisse, täidame kõik siirupiga ja jogurtiga ja siis raputame homogeensuseks.
Smoothies punased sõstrad ja mustikad
Koostis:
- virsikud - 2 tükki;
- punane sõstar - pool sajandit;
- mustikad (külmutatud) - 1/2 tk;
- kookosvee - pool sajandit;
- jää;
- honey - maitse järgi.
Ettevalmistus
Peasid puhastatakse luudest ja liha lõigatakse kuubikuteks. Me panime virsikud ja marjad segisti kaussi, valage kogu kookosvee (võite asendada see piimaga või jogurtiga), lisage mis tahes magusaine, mis maitsta ja segada kõike segistiga.
Must sõstarist suupistete retsept
Alates retsepti allpool võite jätta jäätise, kui te tarbite suupisteid dieedi ajal. Jätke kooritud piim välja või aseta see joguriga.
Koostis:
- mustad sõstrad marjad - 1/2 tk;
- piim - 500 ml;
- vaniljejäätis - 1/2 spl.
- mee või siirup - maitse järgi;
- maapind kardemon - näputäis.
Ettevalmistus
Marjad pestakse põhjalikult, kuivatatakse ja pannakse segisti kausse koos teiste koostisosadega. Me võtsime kokteili homogeensuse vastu ja valatakse klaasidesse.
Smoothies korintusega
Järgmine
Koostis:
- Maasikas - 5 tk;
- must sõstar - 2 eset;
- jogurt - 1 ese;
- siirup või honey - maitse järgi;
- melon - 120 g.
Ettevalmistus
Enne preparaadi alustamist tuleb suhkru koostisosad jahutada ja melon lõigata tükkideks ja külmutada. Segistiku kaussi paneme maasikad, pestakse pisikekestadest, pestakse musta sõstaraga ja meloni tükkidega. Täitke kõik puuviljad ja marjad jogurti abil ja lisage magusaine maitse järgi. Loksake kokteilid ühtlaseks.