Kõik salenemist otsivad kõige tõhusamaid ja samal ajal mitte liiga keerulisi viise joonistamiseks. Reeglina vähe kaaluvad võimalust ujuda - see on üsna kulukas tegevusala ja on väga raske leida sobivat basseini maja lähedal. Ja veel, kaalu kaotamine ujumisel on väga lihtne ja efektiivne valik.
Kas ujumine on kehakaalu kaotanud?
Paljud kahtlevad, kas ujumine aitab kaalust alla võtta. Kuid kui sa õpiksid selle õppetundi sisuks, muutub kohe selgeks, miks see on nii tõhus:
- Ujumise ajal on keha pidevalt jahedas vees ja selle normaalse temperatuuri säilitamiseks kulub palju kaloreid, tuues sulle igal minutiga lähemale harmoonia.
- Ujumine võimaldab teil koormust liigest eemaldada ja nihutada lihastesse, mis samuti avaldab joonist kasulikku mõju.
- Ujumine aitab kaalust alla võtta, sest see on suurepärane südame-koormus: see muudab terve südame-veresoonkonna süsteemi palju intensiivsemaks, et see rongib seda ja samal ajal mõjutab kaloreid.
- Isik, kes tihti ujub, sööb oma keha viisil, mida vaevalt isegi professionaalne massöör võiks seda teha.
- Loomulikult, kui te lihtsalt veeta veetma, on see mõju nõrk, aga kui sa ujuda, mitte "koerakujulisi", vaid heegelnõelaga või rinnakorviga, siis siis ainult poolteist tundi pidevat liikumist kaotate 400 kalorit!
- Kopsu ja kardiovaskulaarsete süsteemide soojenemise ja stimuleerimise vajadus sunnib ainevahetust aktiivsemalt tegema, mis muudab kehakaalu vähenemise intensiivsemaks.
Selle põhjal ei saa kahtlustada, et ujumine aitab kaalust alla võtta, vaid lihtsalt käia klassides ja saada suurepäraseid tulemusi!
Kaalu langetamine või ujumine?
Iga inimese jaoks on hea, et talle meeldib. Kuid kui võrrelda arvandmeid, põleb ujumine (heegelnõelaga või rinnahoidjaga) rohkem kaloreid - poole tunni pideva ujumisega võtab teid 400 kalorit ja sama palju sörkimisaega - umbes 300 ühikut.
Peale selle on kaalulangus ujumine lubatud peaaegu kõigile, kuid liikumine on ohtlik neile, kellel on nägemise või liigestega probleeme. Kui aga vaevu jääte vette, siis peate kas õppima, kuidas korralikult ujuda või eelistada jooksmist.
Ujumine on nagu kaalulangus
On vaja mõista, et see on ujumine, mis on efektiivne kehakaalu kaotamiseks, mitte ainult basseinis. Ja kui te ei tea, kuidas ujuda - peaksite osalema kursustel, kus teile õpetatakse ujuma ühes kahest peamist stiilist vaid 1-2 kuu jooksul. Kui sa ujuda "koer-like", kuid on valmis seda ilma pausita tegema, võib see anda tulemusi, kuid mitte nii tugev kui heegeldamine või rinnakorv.
Ujumiselt kaalu vähendamiseks on olemas mõned lihtsad reeglid:
- Regulaarsus on oluline. Tahad kaalust alla võtta - tule basseini vähemalt 2-3 korda nädalas ja veeta iga kord seal vähemalt tund.
- Tõsine suhtumine Kui olete juba tulnud, ärge sõpradega vestelda, küljelt kinni püüdes, vaid ujuge pidevalt, andes ennast ainult veidi aeglustumiseks.
- Pärast treeningut proovige süüa piiratud ja ainult proteiinisisaldusega toitu - näiteks madala rasvasisaldusega keefirat või kodujuust.
- Ärge nihutage kogu vastutust basseini kaalu kaotamise eest - keelduge suupisteid, võileibu, maiustusi, rasvaseid toite. Mida lihtsam ja looduslikum on teie toit, seda vähem on teil lisatasku.
Kui te järgite selliseid lihtsaid reegleid, võite kohe kaalust alla võtta, saada endale sobiliku näo, täis enesekindlust ja head vaimu!